4月, 2025年

産後の骨盤矯正で心も身体もスッキリ！

2025-04-14

【産後ママ必見】産後の骨盤矯正で心も身体もスッキリ！〜鍼灸整骨院でできる施術とセルフケア〜

出産という大きなライフイベントを乗り越えたママの体は、目には見えないけれど大きな変化を遂げています。特に「骨盤」は、妊娠・出産を通して開き、歪みやすくなる部分。放っておくと、腰痛や尿漏れ、体型の崩れなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。

そんなママたちの強い味方が、鍼灸整骨院での「産後の骨盤矯正」。今回は、「なぜ産後に骨盤矯正が必要なのか？」「鍼灸整骨院でどんな施術が受けられるのか？」「自宅でできるセルフケアは？」といった内容を、分かりやすくご紹介します。

産後の体はどう変化しているの？

出産を終えた女性の身体は、表面的には元に戻っているように見えても、ホルモンの影響や筋力の低下、骨盤のゆがみが残ったままの状態です。

骨盤が開いたままだとどうなる？

腰痛・股関節痛・恥骨痛
尿漏れ・便秘
肩こり・頭痛・疲れやすさ
下半身太り・ぽっこりお腹
姿勢の悪化や猫背

これらの症状は、骨盤の歪みや不安定さが関係していることが多く、特に抱っこや授乳といった日常的な育児動作によって悪化しやすい傾向にあります。

❓ 産後の骨盤はなぜ歪むの？

妊娠中、赤ちゃんを育てるために「リラキシン」というホルモンが分泌され、関節や靭帯がゆるむことで、骨盤が自然と開きやすくなります。出産時には赤ちゃんが産道を通るためにさらに骨盤が開き、産後しばらくはそのまま不安定な状態が続きます。

しかし、産後数ヶ月以内にきちんとケアをすることで、骨盤は元の正しい位置へ戻りやすくなるのです。

産後の骨盤矯正、いつから始めるべき？

一般的に、産後2ヶ月以降〜6ヶ月までが骨盤矯正を始めるベストタイミングとされています。これは、骨盤がまだ柔らかく、整えやすい時期だからです。

ただし、帝王切開などで体の回復に時間がかかっている場合は、医師と相談のうえ、無理のないタイミングで始めることが大切です。

鍼灸整骨院でできる産後の骨盤矯正施術とは？

当院では、産後のママが安心して通える・効果を実感できることを第一に考え、以下のような施術を行っています。

骨盤矯正（整体）

やさしい手技によって骨盤の位置を整え、骨盤周辺の筋肉や靭帯のバランスを調整します。ボキボキと音を鳴らすような強い矯正ではなく、身体に無理のない、ソフトで安全な方法でアプローチ。

矯正と同時に、以下のような効果も期待できます。

姿勢改善
腰痛・股関節痛の緩和
下腹部の引き締め
肩こり・頭痛の軽減

鍼灸施術による自律神経・ホルモンバランス調整

出産後は、自律神経やホルモンバランスの乱れから、イライラや不眠、倦怠感を感じやすくなります。

そこで、鍼灸によって経絡やツボを刺激することで、内臓機能や精神的なバランスを整えます。特に産後は「脾・腎・肝」の働きが弱まりやすいとされており、これらをサポートするツボへの施術が有効です。

体幹トレーニング・リハビリ指導

骨盤を整えるだけでなく、骨盤周囲を支えるインナーマッスル（体幹）を鍛えることも重要です。当院では、初心者でも無理なくできるトレーニングや、家でできる簡単な体操も丁寧に指導します。

ご自宅でできる産後セルフケア

鍼灸整骨院での施術と並行して、自宅でできるセルフケアを取り入れることで、より早い回復が期待できます。

‍♀️ 簡単ストレッチで骨盤まわりを柔らかく

**骨盤のゆがみ改善には「柔軟性」も大切。**以下のようなストレッチを1日5分程度行うことで、筋肉の緊張を緩め、矯正の効果をキープしやすくなります。

例：骨盤まわりのストレッチ

仰向けに寝て、両ひざを左右にゆっくり倒す
四つん這いになって、骨盤を前後に動かす「キャット＆カウ」

骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

尿漏れや内臓下垂を防ぐために、産後すぐからでも始められるトレーニングです。

方法：

仰向けになり、膝を立てた姿勢で
肛門・膣を「キュッ」と締める感覚で、5秒キープ→5秒休む
1セット10回を1日3セット目安に

食事・生活習慣の見直し

水分をしっかりとる（母乳育児中の方は特に）
冷えを避け、体を温める（靴下・腹巻など活用）
良質なタンパク質と鉄分を意識的に摂取
家族の協力を得ながら「休息」をしっかり取る

‍⚕️ こんな方はぜひご相談ください

産後からずっと腰が痛い
抱っこや授乳で肩がこって仕方ない
お腹や骨盤まわりが戻らない
イライラや気分の浮き沈みがつらい
骨盤矯正って痛くないか心配…

当院では、お子様連れOK・女性スタッフ対応・完全予約制など、産後のママでも通いやすい環境を整えております。

産後の骨盤ケアは、未来の自分への贈り物

産後の体は、想像以上にデリケートで、ケアが必要です。しかし、「自分のことは後回し…」というママも多いのが現実。

でも考えてみてください。
これから何年も、笑顔でお子様を抱き、元気に走り回れる体を保つために。
まずはご自身の心と体を大切にすることが、家族の幸せにもつながるのです。

当院では、産後ママのための骨盤矯正プログラムを提供中！
安心・安全な施術と、専門的なサポートで、あなたの育児ライフを全力で応援します。お気軽にご相談ください

三国ケ丘鍼灸整骨院

鍼灸師、柔道整復師

西本峻明

お電話、メールでのご予約、ご相談はこちら　↓

【春先の不調】花粉症と後鼻漏に悩む方へ！！

2025-04-07

【春先の不調】花粉症と後鼻漏に悩む方へ〜鍼灸整骨院でできるケアとセルフケア〜

春は新生活が始まり、気持ちも明るくなる季節。しかしその一方で、「花粉症で鼻がつらい」「喉の奥に鼻水が流れて違和感がある」「咳が止まらない」といったお悩みを抱える方も増えてくる時期です。

特に、「花粉症に伴う後鼻漏（こうびろう）」は、知らず知らずのうちに体調を崩す原因にもなり得る症状。実は、こうした春先の不調には、鍼灸整骨院での施術が大きな助けになることをご存知でしょうか？

今回は、春に起こりやすい「花粉症」と「後鼻漏」の原因や症状について解説し、鍼灸整骨院でできる対策、そして自宅でできるセルフケアについても詳しくご紹介します。

✅ 花粉症と後鼻漏とは？

● 花粉症とは

花粉症とは、スギやヒノキなどの花粉が体内に入り、アレルギー反応を引き起こす症状のこと。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどが代表的な症状です。

春先（2月～4月頃）は特にスギ花粉の飛散量が多く、症状が重くなりがちです。

● 後鼻漏とは？

後鼻漏とは、鼻の奥にたまった鼻水が、喉の方へ流れ落ちてしまう状態を指します。鼻水が常に喉に流れ続けることで、以下のような不快症状が現れます。

喉のイガイガ感、異物感
たんの絡みや咳
声のかすれ
慢性的な喉の痛みや違和感
口臭

風邪の後に長引く咳が止まらないという方の中にも、実は「後鼻漏」が原因になっているケースが多いのです。

なぜ春先に後鼻漏が起こりやすいのか？

春は以下のような要因が重なり、後鼻漏を引き起こしやすくなります。

花粉の大量飛散
- アレルギー反応によって鼻水が過剰に分泌され、それが喉に流れて後鼻漏に。
寒暖差と自律神経の乱れ
- 春は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。鼻粘膜が敏感になり、炎症や過敏な反応が出やすくなります。
乾燥と室内環境
- 花粉対策で窓を閉め切ることが多く、室内は乾燥しがち。鼻や喉の粘膜が乾燥して炎症が悪化します。

花粉症・後鼻漏による身体への影響

一見「ちょっとした鼻の不調」と思われがちな花粉症や後鼻漏ですが、放っておくと以下のような不調につながることがあります。

頭がぼーっとする（鼻づまりによる酸素不足）
寝つきが悪くなる、いびき
慢性的な咳で体力が消耗する
免疫力の低下
首・肩のこり（呼吸が浅くなることで筋肉に負担）

体が本来持っている自己治癒力を高めることが、春先の不調を和らげるカギとなります。

‍♂️ 鍼灸整骨院でできる花粉症・後鼻漏へのアプローチ

鍼灸整骨院では、薬に頼らない体質改善や自律神経のバランス調整を目的とした施術が行えます。副作用の心配が少なく、妊婦さんやお子さま、ご高齢の方にもおすすめの方法です。

鍼灸治療で鼻や喉の不調を軽減

鍼灸は、ツボを刺激することで自然治癒力を高める東洋医学的アプローチ。特に以下のようなツボが、花粉症や後鼻漏に効果的です。

頭蓋骨・首まわりの調整

後鼻漏や鼻づまりは、首の筋肉の緊張や姿勢の歪みも関係しています。鍼灸整骨院では、首・肩・後頭部周りの筋肉を優しく緩め、血流を改善します。

特におすすめなのが、後頭骨のゆがみ調整。ここを整えることで、自律神経が安定し、鼻や喉の症状が軽減されやすくなります。

自律神経のバランス調整

花粉症や後鼻漏が慢性化している方の多くは、自律神経が乱れがち。交感神経が優位になり、アレルギー反応が過剰になっている可能性があります。

鍼灸や整体により、副交感神経（リラックス）を優位にすることで、体が過敏に反応しにくくなります。

ご自身でできる花粉症・後鼻漏セルフケア

鍼灸整骨院での施術と併せて、自宅でのセルフケアを行うことで、改善のスピードがさらにアップします。

鼻うがいでスッキリ！

鼻の奥にたまった花粉や鼻水を洗い流すことで、後鼻漏の原因を取り除くことができます。

おすすめの方法：

市販の生理食塩水を使用
ぬるめ（37℃前後）で鼻にやさしい温度に
1日1～2回、就寝前がおすすめ

※やりすぎは逆効果になるので注意！

お灸でツボを温める

自宅でできるセルフお灸は、体を芯から温め、免疫力を高めるのに効果的です。

おすすめツボ：

足三里（あしさんり）：膝の少し下、免疫力アップ
三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上、冷え・体質改善に

ドラッグストアでも手軽に購入できる「せんねん灸」などを使って、無理のない範囲で続けてみましょう。

‍♀️ 深呼吸とストレッチ

鼻づまりや後鼻漏の方は、呼吸が浅くなりがちです。1日数分でもいいので、深い呼吸を意識しながらストレッチする時間を取りましょう。

肩・首まわりをゆっくり回す
うつむき姿勢を避ける
胸を開くストレッチで呼吸を楽に

食生活の見直し

乳製品・冷たい飲み物・砂糖の多い食事は、粘液を増やしやすく後鼻漏を悪化させることがあります。
温かくて消化のよい食事を意識し、体を内側から整えましょう。

✨ 最後に：春の不調、我慢しないで相談を！

花粉症や後鼻漏のつらさは、日常生活の質を大きく下げてしまいます。

「薬を飲んでもなかなか改善しない」
「根本から体質を変えたい」
「自然な方法でケアしたい」

そんな方にこそ、鍼灸整骨院での体質改善ケアをおすすめします。

一人ひとりの症状や体調に合わせた施術で、春の不快な症状を軽減し、快適な毎日を取り戻しましょう！

当院では、花粉症や後鼻漏に特化した施術プランをご用意しています。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。初めての方でも安心して受けられる施術で、春を健やかに過ごせるお手伝いをいたします！

堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院