12月, 2024年
年末のご挨拶 今年1年のご愛顧に感謝いたします
年末のご挨拶｜今年1年のご愛顧に感謝いたします
はじめに
いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
2024年も残りわずかとなりました。今年1年、皆さまの健康をサポートさせていただく中で、多くの出会いと学びがありました。この記事では、1年の振り返りと感謝の気持ちをお伝えするとともに、来年に向けた取り組みについてもご紹介いたします。
2024年を振り返って
今年も多くのお客様に当院をご利用いただきました。
腰痛や肩こり、産後の骨盤ケア、冷え性など、さまざまなお悩みに対し、一人ひとりに合わせた施術を心がけてまいりました。また、季節ごとに異なる体調の変化に対応するため、新しい施術メニューやセルフケアの情報提供にも力を入れました。
特に印象に残っているのは、地域の皆さまから「ここに来ると心も体も軽くなる」「いつも親身になってくれてありがとう」という温かいお声をいただいたことです。このようなお言葉が、私たちの原動力となっています。
年末年始の体調管理のポイント
年末年始は、生活リズムが崩れやすく、体調を崩しやすい時期です。寒さや暴飲暴食、ストレスが重なることで、腰痛や肩こり、胃腸の不調を訴える方も増えています。来年を健康的にスタートするために、以下のポイントを意識してみてください：
1. 温活で冷え対策
冷えは体調不良の大きな原因です。お風呂にゆっくり浸かり、体を芯から温めましょう。
2. 食事は腹八分目を心がける
お正月のご馳走も楽しみつつ、胃腸に負担をかけすぎないよう注意しましょう。
3. 適度に体を動かす
軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、血流が良くなり、疲労回復に効果的です。
当院では、年末年始のお身体のケアについてもご相談を承っています。気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご連絡ください。
2025年に向けて｜当院の取り組み
来年も、皆さまの健康を全力でサポートできるよう、次のような取り組みを予定しています：
-
新しい施術メニューの導入
お客様のニーズに応えるため、冷え性改善やストレス緩和に特化した施術を追加予定です。 -
セルフケアの情報発信強化
ブログやSNSを通じて、健康維持に役立つ情報をさらに充実させてまいります。 -
地域貢献イベントの開催
健康セミナーや無料体験会を通じて、地域の皆さまにもっと気軽に健康の大切さを知っていただける機会を増やします。
私たちの目標は、施術を通じて「笑顔で元気に毎日を過ごせるお手伝い」をすることです。
年末の営業日と年始のご案内
年末年始の営業時間
- 年末最終営業日：2024年12月30日（月）
- 年始営業開始日：2025年1月4日（土）
※お急ぎのご予約やお問い合わせは、電話またはLINEでお気軽にどうぞ。
最後に｜感謝の気持ちを込めて
改めまして、今年1年のご愛顧に心より感謝申し上げます。
お客様の健康をサポートさせていただけることは、私たちにとって何よりの喜びです。2025年も、より一層の努力を重ね、皆さまに安心して通っていただける鍼灸整骨院を目指してまいります。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
寒い日が続きますが、どうぞお身体にお気をつけて、良いお年をお迎えください。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
お電話、メールでのご予約、ご相談はこちら ↓
年末の冷えや忘年会疲れによる体調不良にお悩みの方へ！！
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です。
年末の冷えや忘年会疲れによる体調不良にお悩みの方へ
12月は1年の締めくくりであり、忙しい時期です。忘年会や仕事の締め作業が重なると、どうしても生活リズムが乱れがち。加えて、冷え込む冬の気候が体調に悪影響を及ぼすことも多いです。
「体がだるい」「胃腸の調子が悪い」「疲れが取れない」といった体調不良に悩んでいませんか？この記事では、12月特有の体調不良の原因とその対処法、さらに年末年始を元気に乗り切るためのセルフケアを詳しく解説します。
12月特有の体調不良の原因とは？
12月は日常生活にさまざまな負担がかかりやすい時期です。その結果、以下のような症状が起こることがあります。
1. 冷えによる不調
気温が下がる冬は、体が冷えやすくなります。特に女性は筋肉量が少ないため冷えやすく、血流が滞ることで以下のような症状が現れます：
- 手足の冷え
- 肩こりや腰痛
- 疲労感
2. 忘年会の影響
忘年会が続くと、アルコールや脂っこい食事が胃腸に負担をかけます。また、夜更かしや寝不足も体調不良を引き起こす原因です。具体的には：
- 胃痛や消化不良
- 二日酔い
- 睡眠不足による疲労
3. 年末のストレス
仕事の締め作業や家事、大掃除など、年末は多忙を極めます。このストレスが自律神経を乱し、以下のような症状につながることがあります：
- 頭痛
- 食欲不振
- イライラ感
年末の体調不良を改善するためのセルフケア
年末の体調不良を乗り切るためには、生活習慣を見直し、体を労わることが大切です。以下はすぐに取り入れられるセルフケアの方法です。
1. 冷え対策
冷えは体調不良の大きな原因です。体を温める習慣をつけましょう：
- 温かい飲み物を摂る：白湯や生姜入りのハーブティーがおすすめです。
- 服装で調整：腹巻や厚手の靴下を活用し、腰回りや足元を冷やさないようにします。
- 湯船に浸かる：38〜40℃程度のお湯に10〜15分浸かり、血流を促進しましょう。
2. 胃腸を整えるケア
忘年会の食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃腸を回復させるための方法です：
- 消化に良い食事：おかゆやスープなど、胃に優しいものを食べましょう。
- アルコールの控え方：飲みすぎを防ぐため、水を適宜飲みながらお酒を摂取すると良いです。
- 食べ過ぎ防止：忘年会では、ゆっくり食べることを意識し満腹感をコントロールします。
3. ストレスケア
ストレスを軽減するためには、心身をリラックスさせる時間が重要です：
- 深呼吸や瞑想：忙しい時でも5分だけ静かに深呼吸をするだけで気持ちが落ち着きます。
- 軽い運動：ストレッチやヨガなど、体をほぐす運動が効果的です。
- 趣味や好きなことを楽しむ：短い時間でも好きな本を読むなどリフレッシュしましょう。
年末に向けた体調管理のポイント
1. スケジュールを見直す
忙しい時期だからこそ、無理な予定を入れず、休息の時間を確保しましょう。TODOリストを作ると優先順位が整理しやすくなります。
2. 食事のバランスを意識する
12月は外食や高カロリーの食事が増えがちです。自宅では野菜中心のメニューや発酵食品（ヨーグルト、納豆など）を積極的に摂取することで体内環境を整えます。
3. 睡眠を優先する
睡眠不足は免疫力の低下や疲労感を引き起こします。毎日6〜8時間の睡眠を確保し、寝る前はスマホやテレビを控えてリラックスした状態で眠りにつきましょう。
当院でのサポート内容
年末の体調不良を解消するために、当院では以下の施術を提供しています：
-
冷えや肩こりに効果的な鍼灸治療
体を内側から温め、血流を改善する施術を行います。 -
胃腸の調子を整える整体
腹部や腰部の筋肉をほぐし、胃腸の働きをサポートします。 -
ストレス緩和のためのリラクゼーション施術
自律神経を整え、心身をリラックスさせる施術で、体調不良を根本から改善します。
おわりに
12月の冷えや忘年会の影響で体調を崩してしまう方は少なくありません。大切なのは、自分の体の声を聞き、無理をしないことです。当院では、体調不良の改善から予防までしっかりとサポートいたします。
「年末を元気に乗り切りたい」「冷えや疲れを解消したい」とお考えの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください。一緒に快適な年末年始を迎えましょう！
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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12月の冷えと寝違え対策について！！
【12月の冷えと寝違え対策】三国ケ丘鍼灸整骨院が教える冬の体調ケア【堺市堺区】
こんにちは！堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です。
12月に入り、朝晩の冷え込みが一層厳しくなりましたね。寒さが増すこの時期、肩や首の筋肉がこわばり、「寝違え」を起こしてしまう方が増えています。朝起きて首が動かない、痛みでつらい…そんな経験はありませんか？
今回は、冬に起こりやすい「冷え」と「寝違え」の関係や対策について詳しくお伝えし、自宅でできるセルフケアと当院でのサポートをご紹介します。
冷えが寝違えの原因になる理由とは？
冬場に寝違えが起こりやすいのは、寒さが筋肉や血流に影響を与えるためです。以下のような要因が関係しています。
1. 冷えによる筋肉の硬直
気温が低下すると、体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させます。この状態が続くと、首や肩の筋肉がこわばり、睡眠中に不自然な姿勢を取った際に「寝違え」を起こしやすくなります。
2. 血行不良
寒さによって血管が収縮すると、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。これが筋肉の疲労や緊張を招き、寝違えのリスクを高めます。
3. 自律神経の乱れ
冬の寒さやストレスは自律神経の働きを乱しやすく、体全体のコンディションが悪化します。この影響で、寝違えのような筋肉の不調が現れることがあります。
冬の寝違えを防ぐためのセルフケア
1. 寝具の工夫
寝違えを防ぐには、正しい枕選びが重要です。高すぎる枕や硬すぎる寝具は、首に負担をかける原因になります。首の自然なカーブを保てる高さの枕を選びましょう。また、寒い夜は掛け布団や毛布で肩や首元をしっかり温めてください。
2. 寝る前のストレッチ
眠る前に軽いストレッチを行うことで、首や肩の筋肉をほぐし、血行を促進できます。特におすすめなのは、以下のようなストレッチです。
- 首の前後運動：首をゆっくり前後に動かし、筋肉を伸ばします。
- 肩回し運動：肩を前後に回して、肩甲骨周りの筋肉をほぐします。
3. 体を温める
冷えを防ぐために、入浴や足湯を取り入れましょう。38～40度程度のぬるめのお湯に10～15分浸かると、全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
4. 日常生活の見直し
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長いと、首や肩に負担がかかり、筋肉が硬直しやすくなります。1時間に1回は軽いストレッチや深呼吸を行い、筋肉をリラックスさせましょう。
三国ケ丘鍼灸整骨院での寝違えケアと冷え対策
当院では、寝違えや冷えによる不調に対し、以下の施術を行っています。
1. 鍼灸治療で筋肉を和らげる
鍼灸治療は、こわばった筋肉を直接緩める効果があります。ツボを刺激することで血流を促進し、冷えからくる筋肉の緊張や痛みを和らげます。
2. 手技療法（マッサージ）で筋肉をほぐす
寝違えによる痛みや違和感がある場合は、筋肉のこわばりを丁寧にほぐし、可動域を広げる手技療法が効果的です。
3. 温熱療法で冷えを改善
温熱機器を使い、患部や全身を温めることで、冷えが原因の血行不良を改善します。温めることで、痛みの軽減や筋肉の緩和が期待できます。
4. 姿勢矯正で根本的な改善を目指す
骨盤や背骨の歪みが原因で首や肩に負担がかかり、寝違えを繰り返している方には、姿勢矯正を行います。体のバランスを整えることで、寝違えの予防にもつながります。
【患者様の声】
30代 男性（寝違えで通院）：
「寒い朝に首が動かなくなり、急遽こちらに来院しました。丁寧な施術で痛みがすぐに和らぎ、その後の生活指導も役立ちました。おかげで再発を防げています！」
40代 女性（冷え性で通院）：
「肩こりと冷えがひどく、寝違えを繰り返していましたが、鍼灸と温熱療法で体がポカポカになり、肩の痛みも軽減しました。自宅でのセルフケアも教えていただき感謝です！」
冬の寝違えや冷えでお悩みなら、三国ケ丘鍼灸整骨院へ！
12月は寒さと忙しさで体調を崩しやすい季節です。寝違えや冷えによる不調を感じたら、ぜひ三国ケ丘鍼灸整骨院にご相談ください。当院では、患者様一人ひとりに合わせた施術を行い、痛みや不調の根本改善を目指します
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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年末のぎっくり腰に注意！冷えと忙しさが引き金に
年末のぎっくり腰に注意！冷えと忙しさが引き金に
はじめに
12月は気温が下がり、体が冷える季節。さらに年末の忙しさが重なることで、思わぬタイミングで「ぎっくり腰」になってしまう方が増えています。ぎっくり腰は突然の激痛で動けなくなることも多く、一度なると年末年始の計画に支障が出る可能性もあります。この記事では、ぎっくり腰の原因や症状、そしてセルフケアや予防法について詳しく解説します。
ぎっくり腰とは？そのメカニズムを知ろう
「ぎっくり腰」とは、急性腰痛の一種で、突然腰に激しい痛みが走り、動くのが困難になる状態を指します。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、腰部の筋肉や靭帯、関節が急激に負担を受けて炎症を起こすことが主な原因です。
ぎっくり腰が起こりやすいシチュエーション
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冷えによる筋肉の硬直
寒い季節になると血流が悪くなり、筋肉が硬くなるため、少しの負荷でも腰に痛みが生じやすくなります。 -
年末の忙しさ
掃除や重い荷物の持ち運び、長時間のデスクワークなど、体に無理をさせる行動が増える時期です。 -
無理な動作や不自然な姿勢
「重いものを持ち上げた瞬間」「中腰で作業をしていたとき」など、普段より腰に負担がかかる動きがきっかけになることが多いです。
ぎっくり腰になったらどうすればいい？
ぎっくり腰になってしまった場合、以下の対処法を試してください。ただし、痛みが強い場合やしびれを伴う場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。
1. 痛みの強い初期は安静に
無理に動かず、痛みを感じない姿勢をとります。仰向けになり、膝を軽く曲げてクッションなどで支えると腰への負担が軽減されます。
2. 冷やすか温めるか
発症直後（24〜48時間）は患部が炎症を起こしているため、冷やす方が効果的です。炎症が落ち着いたら、血流を促進するために温めましょう。
3. 痛みが和らいだら軽いストレッチを
痛みが少し和らいできたら、腰や太もも周りを軽く伸ばすストレッチを行いましょう。ただし、無理をせず痛みのない範囲で行うことが重要です。
ぎっくり腰を予防するためのセルフケア
年末の忙しい時期でも、少しの工夫でぎっくり腰を防ぐことができます。
1. 冷え対策を徹底する
腰や下半身を冷やさないよう、次のような対策を取りましょう：
- 腰回りを温める腹巻やヒートテック素材のインナーを活用
- 湯船にゆっくり浸かり、血流を良くする
- 温かい飲み物を積極的に摂取する
2. 正しい姿勢を意識する
重いものを持ち上げる際は、腰だけでなく膝を使って体全体で持ち上げるようにしましょう。また、長時間座る際はこまめに姿勢を変えることが重要です。
3. 適度な運動で筋肉を柔軟に保つ
ストレッチやヨガなど、腰回りの筋肉を柔らかく保つ運動を習慣化すると、ぎっくり腰の予防につながります。特に骨盤周りを整える動きが効果的です。
当院でのぎっくり腰ケア
ぎっくり腰の痛みが改善しない場合や、何度も繰り返してしまう場合は、専門的な施術が必要です。当院では以下のようなアプローチを行っています：
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問診と検査
痛みの原因や日常生活の癖を詳しくチェックします。 -
痛みを軽減する施術
鍼灸や筋肉の緊張を緩める施術で、痛みを和らげます。 -
骨格の調整
骨盤や背骨のバランスを整え、腰への負担を軽減します。 -
セルフケアの指導
ご自宅で簡単にできるストレッチや姿勢改善のアドバイスを提供します。
年末を快適に過ごすために
ぎっくり腰は、日常生活の些細な動作が引き金になりますが、予防や早期対処で悪化を防ぐことができます。特に冷え込みが厳しい12月は、腰をしっかり守ることが大切です。当院では、ぎっくり腰の治療から予防までトータルでサポートいたします。
「年末の大掃除や仕事で腰が気になる」「過去にぎっくり腰を繰り返している」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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12月の冬の体調不良対策について！！
【12月の冬の体調不良対策】三国ケ丘鍼灸整骨院が教えるセルフケアと施術のご案内【堺市堺区】
こんにちは！堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です。
寒さが本格化し、年末の忙しさも重なる12月は、体調を崩しやすい季節です。「冷え」や「疲れ」を感じていませんか？
12月は気温の低下や日照時間の減少で、体にさまざまな不調が現れやすい時期です。本日は、冬に多い体調不良の原因と対策、当院でのサポートをご紹介いたします。
冬に多い体調不良の原因とは？
冬になると以下のような体調不良が起こりやすくなります。
① 冷えによる血行不良
冬の冷たい空気にさらされることで、血管が収縮し、体の隅々まで血液が巡りにくくなります。その結果、肩こりや腰痛、手足の冷えがひどくなることも。
② 自律神経の乱れ
日照時間が短くなる冬は、体内リズムが崩れ、自律神経が乱れやすくなります。これが原因で、疲れやすさ、不眠、ストレスが増える場合があります。
③ 免疫力の低下
寒さで体温が下がると免疫力も低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。特に年末年始は人混みも多く、感染リスクが高まるため注意が必要です。
④ 年末の忙しさによる疲労の蓄積
年末の仕事や家事で疲れが溜まり、慢性的な倦怠感や体のだるさを訴える方も多いです。
冬の体調不良を防ぐためのセルフケア
1. 体を温める習慣を作る
冷え対策には、外側と内側の両方から温めることが大切です。
- 外側から： 湯たんぽやカイロ、厚手の靴下を使用して、冷えやすい部位（手足・お腹・首）を温める。
- 内側から： 温かいスープや生姜入りの飲み物を摂る。特に根菜類（にんじん、大根など）は体を温める効果があるため積極的に取り入れましょう。
2. 質の良い睡眠を確保する
寝不足や浅い眠りは、免疫力や自律神経のバランスを崩す原因になります。
- 就寝前1時間はスマホやパソコンを控え、リラックスする時間を作りましょう。
- 温かいお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、深い眠りに導いてくれます。
3. 軽い運動やストレッチを取り入れる
寒い季節はつい運動不足になりがちですが、筋肉を動かすことで血行が促進され、冷えや疲れが和らぎます。
- 朝起きたら5分間の軽いストレッチを行い、体をほぐしましょう。
- 仕事の合間にも、肩回しや深呼吸を取り入れることで、リフレッシュできます。
4. ビタミンやミネラルを積極的に摂る
ビタミンCやD、亜鉛などの栄養素は免疫力をサポートします。果物や野菜、魚などをバランスよく食べることを意識しましょう。
三国ケ丘鍼灸整骨院が提供する冬の体調不良対策
当院では、寒さや疲労による体調不良をケアするため、以下の施術を行っています。
① 鍼灸治療
冷えや自律神経の乱れに対して効果的な鍼灸治療を行います。ツボを刺激することで、血流を改善し、体全体のバランスを整えます。
② 温熱療法
体を芯から温める温熱療法は、冷え性や慢性的な疲労に特におすすめです。血行促進とリラックス効果が期待できます。
③ 手技療法（マッサージ）
筋肉のこわばりやコリをほぐし、疲労を和らげます。血流を改善することで、冷えや痛みも軽減します。
④ 姿勢矯正
骨盤や背骨の歪みを整えることで、体のバランスを改善し、冷えにくい体を作ります。腰痛や肩こりにお悩みの方にも効果的です。
【患者様の声】
40代 女性（冷え性で通院中）：
「冬になると手足が冷たく、朝起きるのがつらかったのですが、三国ケ丘鍼灸整骨院で施術を受けたら、体がポカポカ温かくなりました。自宅でのケア方法も教えていただけて感謝しています！」
30代 男性（腰痛治療中）：
「デスクワークで腰痛がひどく、冬場はさらに悪化していましたが、こちらの姿勢矯正とマッサージのおかげで痛みが軽減しました。冷え性も改善してきた感じがします！」
冬の体調不良でお悩みなら、三国ケ丘鍼灸整骨院へ！
冷えや疲れが気になる方、体調不良が続く方は、ぜひ一度当院にご相談ください。三国ケ丘鍼灸整骨院では、患者様の状態をしっかりと把握し、最適な施術プランをご提案いたします。
年末に向けて体調を整え、健やかな新年を迎えましょう！皆様のご来院を心よりお待ちしております。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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