7月, 2023年
熱中症にはお気を付けて！！
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
７月も下旬になり
これから暑さも
本格的になってきますね。
そこで今回は熱中症についての
お話をしていきます。
熱中症は気温や湿度が高かったり
運動により身体に熱が生じていたり
暑さに身体が慣れていない
状態のときに発生しやすいとされています。
あまりに暑い環境に長時間いると
体温調節機能が乱れ
体外への熱の放出が
できなくなってしまいます。
また、短時間で大量の汗をかくことにより
体内の水分・塩分が失われ
体液のバランスが乱れます。
それが筋肉や血流、神経に作用し
めまいやけいれん、失神
頭痛や吐き気などの症状が
起こってしまいます。
熱中症になってしまった場合は
まず涼しい場所に行き
水分と塩分を補給しましょう！
その時に同時に保冷剤などで
身体を冷やすとより効果的です！
自力で水分の補給が難しい場合や
異常な行動、意識障害、けいれんが
みられる場合は
すぐに救急車を呼ぶように
覚えておいてください！
セルフケアで改善できる場合も
ありますが
熱中症は命に関わりますので
十分気を付けましょう！
日中での作業が長時間続く場合は
①こまめに水分・塩分補給をする
②日陰で休むようにする
③できるだけ涼しい格好で作業する
などを心がけて行動しましょう！
また、熱中症になりにくい
身体づくりも重要です。
身体が暑さになれていないことからも
熱中症を引き起こしてしまいますので
普段から運動をしている方は
熱中症になりにくいです。
１日３０分程度のウォーキングを
続けておくと普段から
暑さに慣れることができます。
また、寝不足や二日酔い
疲れがたまっている時は
熱中症が起こりやすいため
普段から十分に栄養をとり
健康管理を心がけましょう！
これから例年ですと
９月頃まで暑い日が続きます。
日々、体調に気を付けて
お過ごしくださいね！
引用元
環境省熱中症予防情報サイト
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
くすりと健康の情報局
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/31_nettyusyo/
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クーラー病についてお答えします！！！
皆さん、こんばんは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
そろそろ本格的な夏の暑さになりましたが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
最近は家の中では常にクーラーを
かけている所が多くみられます。
しかしそんなクーラーの中でずっと
過ごしているとクーラー病になってしまいます。
今回はそんなクーラー病とはいったい
何なのかをこちらに書かせていただきます。
まずクーラー病とは、
冷房やエアコンがよく効いた室内に
夏場に長時間滞在していると、
身体の体温調節機能に不具合が生じて、
周囲の温度にうまく適応できなくなる病気であり、
自律神経失調症の一つであります。
その症状はこちらになります。
倦怠感、身体の浮腫、冷えや肩こり、
微熱、喉の痛み、頭痛、腰痛、吐き気、
腹痛、胃痛、下痢、生理痛の悪化など、
多種多様です。
クーラー病の対策としまして、
普段の生活習慣を見直すことが大切です。
クーラー病は、不規則な生活習慣などによって、
自律神経のバランスが崩れることで起こります。
日常的に充実したセルフケアを実践することで、
身体の自律神経状態を整える必要性が高いと
考えられます。
それに伴い、不規則な生活習慣を送っている状況に加えて、
さらに冷房環境と屋外の気温差による体へのダメージが
相乗することによってクーラー病の症状は重症化する事もあります。
当院では、クーラーによって足元が冷えている
女性の患者さんが多くみられますので、
足を温める温熱機を使っています。
足元を温めることにより、身体の冷え改善や
自律神経のバランスも整い、肩こり腰痛などの
様々な症状を緩和させる効果があります。
今回はこれぐらいにさせていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
院長、西本峻明
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