5月, 2024年
産後の骨盤矯正、ストレッチって効果はあるの？？
皆さん、こんにちは！ 堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。 最近は、骨盤矯正がブームとなり 骨盤矯正ストレッチ、骨盤矯正ヨガなど 様々なものとの組み合わせも存在します。 このブログで何度も説明していますが 妊娠中から産後にかけて 骨盤が開いてしまいます。最近、患者さんの中にも 「骨盤締めておいてくださいね～」と お医者さんから言われましたという方も 中にはおられました。。。 お医者さんの間でも 産後、骨盤は開くと認識をもたれている 証拠かもしれませんね。 じゃあ、どうやって締めればいいの？ という疑問をもたれる方もおられます。 もちろん、当院に起こし頂き、 身体の状態をチェックさせて頂いてから 皆さまの身体の状態に合わせて 骨盤矯正していくのがベストです。 しかし、忙しくてなかなか行けない。。。 子供のことが心配。。。 と不安要素もたくさんありますよね。 そこで今回は、当院の人気No.1メニューの 産後の骨盤矯正とストレッチを合わせた方法を いくつか紹介します！ ①上向きで寝た状態で膝を９０度に曲げる ②膝の間にクッションを挟む ③そのクッションを落とさないように 腰（お尻）を上げ、それと同時にお尻の穴を締める これを５～１０回を１セット 一日１～３セットしてみてください。 最初はかなりしんどいと思います。 ですので、さらに簡単な方法を教えます！ ①上向きで寝る ②鼻から４秒、大きく息を吸う ③口からゆっくり息を吐き切る もう吐けない！ってところまで履いてください！ これを１０回から２０回を１セット 一日１～３セットです。 どうですか？ かなりきつくないですか？ それだけ、産後の状態は悪いという証拠です。 産後、育児など最低限の動作しかしなくなるので 身体の筋肉をうまく使えません。 なんか体が重いなあ、しんどいなあ という方はその筋力の低下が原因です。 今日は、産後の骨盤矯正とストレッチ 軽い運動を組み合わせたものを紹介しました！ 皆さんぜひ、やってみてください！
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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産後の抜け毛について！！
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
当院は産前や産後の方が
たくさん来院されています。
会話の中でよく話題にあがる
産後の抜け毛について
お話を今回はしていきたいと思います。
産後の抜け毛は
産後脱毛症や分娩後脱毛症ともいわれ
経産婦さんの７割が経験される症状です。
お風呂でシャンプーをしていたり
髪を乾かしているときに
ゴソッと抜けるので
驚くママも多いと思います。
主な原因としては
産後の女性ホルモンの変化が
主な原因としてあげられます。
通常の髪は、一定のサイクルで
生え変わってきますが
妊娠中、女性ホルモンが増えることにより
髪が抜けなくなります。
その後、出産し女性ホルモンが
急激に減少することで
髪がゴッソリと抜け落ちてしまいます。
その他にも、慣れない育児でのストレスや
睡眠時間がしっかりとれない
食事で栄養がしっかり摂れていない
といった原因もあります。
ただ、その状態も長くは続かず
早い人で出産後６ヶ月、
遅い人でも１年ほどで
元のヘアサイクルに戻り
髪の量も改善されてきます。
もちろん個人差はありますが。。。
対策法としては
規則正しい生活をしリズムを整える
質の良い睡眠をとる
ストレスを溜めない
といった対策ができます。
食事では
カルシウム、たんぱく質、
ビタミンＢ群、ミネラル
といった栄養素を摂ると効果的ですよ！
僕の記事でも何度かご紹介しているように
産後のストレスは
ママに大きなダメージを与えます。
たまには、だんな様やご家族の方に
子供さんを預けて
お出かけしたり、息抜きすることも
大事ですよ！
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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お子様のこのような症状ありませんか？？
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です。
当院にはたくさんのお子様連れの
患者様が来院されています。
その中でお子様の症状でお悩みの方が
多かったので今回はそのお話を
していきますね。
お子様にこんな症状はみられないでしょうか？
〇夜泣きがなかなか治まらない。
〇キーキーするような泣き方をする。
〇眉間に青スジがある。
〇おねしょが治まらない。
〇風邪をよくひく。
〇便秘、下痢がち
これらの症状はすべて
当院に小児鍼で来院されているお子様が
お持ちの症状の一部です。
小児鍼とは、接触鍼といわれる
特殊な技法を用いて行う
低刺激の鍼治療のことを指します。
小児鍼の発祥地は大阪だともいわれていて
全国的には衰退していっているのですが
関西地域、特に大阪では
根強く小児鍼の文化が残っています。
一般的にいわれる鍼治療とは違い
刺さずに行うことで
「鍼は怖い」というお子様でも
喜んで受けて頂けますよ！
鍼を刺さずに皮膚をさすることにより
精神的にリラックスさせ、
自律神経を整えます。
自律神経を整えることにより
免疫力や自然治癒力を
高める効果があります。
また、お子様は成長の速度が早いので
脳と身体、心の変化が大きいです。
そのため、脳や身体、心のバランスをとり
健康的な心身を維持する目的でも
小児鍼は行われます。
また、子どもさんの姿勢やＯ脚なども
整体で改善できますよ！
もし、お子様のことで
なにかお悩みがありましたら
ご相談ください！
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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産後にダイエットはしていいのか？
皆さん、こんにちは！
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です！
以前に
産後の骨盤矯正、悪露があっても大丈夫？
といった記事をアップしました。
産後は初めての育児や
上の子を見ながらの新生児の育児など
大変なことばかりです。
その中でも「体型や体重を戻したい！」
といった方がほとんどではないでしょうか？
今回は、産後のダイエット方法や
骨盤矯正についてのことなどを
お話していきますね！
①産後のダイエットについて
妊娠中の体重の増加や
妊娠中、出産後の活動量の低下により
体重が増えてしまう方がほとんどだと思います。
活動量が低下することにより
本来あった筋肉も落ちてしまいます。
出産後は授乳なども行うため
過度なダイエットは禁物です！
まずは、妊娠前の食べる量に
徐々に減らしていくことから始めましょう！
間食でお菓子などを食べている場合は
フルーツに置き換えると
栄養価も高くカロリーも減るため良いですね！
また、運動については
いきなりランニングや筋トレを行ってしまうと
筋力が落ちているため
筋肉や関節を痛めてしまう場合があります。
お子さんを連れて外へ出れる月齢であれば
お子さんをベビーカーに乗せて
家の周りを散歩することから始めるといいです！
お子様を抱っこしながら
スクワットなども良いですが
先ほど言ったように
膝や腰などを痛める場合がありますので
注意してくださいね！
②産後の骨盤矯正について
産後の骨盤矯正を行うことにより
腰痛や尾てい骨の痛み、
恥骨の痛みなどの
産後出現する痛みの改善を行えます。
それだけではなく、
入らなかったズボンが入るようになったり
お腹周りが凹んできたりと
体型、美容面でも効果があります！
１か月検診後に異常が
みられなければ骨盤矯正をスタートしても
大丈夫なタイミングになります。
なので産後約１～２ヶ月頃から
産後の骨盤矯正を受けることができます。
産後に骨盤が歪んだ状態を放っておくと
周囲の筋肉までバランスが崩れてしまい
体型が戻らなかったり
体重が落ちないことなどに
繋がってしまいます。
身体のバランスを整えた状態で
運動などを始めると
より効果が期待できます！
産後にダイエットのために
「身体を動かそう！」と思っている方は
骨盤矯正を行ってからするのが
オススメですよ！
産後の体型や体重のことに限らず
痛みのことでもなんでも
お気軽にご相談ください！
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