産後にダイエットはしていいのか？
皆さん、こんにちは！
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院です！
以前に
産後の骨盤矯正、悪露があっても大丈夫？
といった記事をアップしました。
産後は初めての育児や
上の子を見ながらの新生児の育児など
大変なことばかりです。
その中でも「体型や体重を戻したい！」
といった方がほとんどではないでしょうか？
今回は、産後のダイエット方法や
骨盤矯正についてのことなどを
お話していきますね！
①産後のダイエットについて
妊娠中の体重の増加や
妊娠中、出産後の活動量の低下により
体重が増えてしまう方がほとんどだと思います。
活動量が低下することにより
本来あった筋肉も落ちてしまいます。
出産後は授乳なども行うため
過度なダイエットは禁物です！
まずは、妊娠前の食べる量に
徐々に減らしていくことから始めましょう！
間食でお菓子などを食べている場合は
フルーツに置き換えると
栄養価も高くカロリーも減るため良いですね！
また、運動については
いきなりランニングや筋トレを行ってしまうと
筋力が落ちているため
筋肉や関節を痛めてしまう場合があります。
お子さんを連れて外へ出れる月齢であれば
お子さんをベビーカーに乗せて
家の周りを散歩することから始めるといいです！
お子様を抱っこしながら
スクワットなども良いですが
先ほど言ったように
膝や腰などを痛める場合がありますので
注意してくださいね！
②産後の骨盤矯正について
産後の骨盤矯正を行うことにより
腰痛や尾てい骨の痛み、
恥骨の痛みなどの
産後出現する痛みの改善を行えます。
それだけではなく、
入らなかったズボンが入るようになったり
お腹周りが凹んできたりと
体型、美容面でも効果があります！
１か月検診後に異常が
みられなければ骨盤矯正をスタートしても
大丈夫なタイミングになります。
なので産後約１～２ヶ月頃から
産後の骨盤矯正を受けることができます。
産後に骨盤が歪んだ状態を放っておくと
周囲の筋肉までバランスが崩れてしまい
体型が戻らなかったり
体重が落ちないことなどに
繋がってしまいます。
身体のバランスを整えた状態で
運動などを始めると
より効果が期待できます！
産後にダイエットのために
「身体を動かそう！」と思っている方は
骨盤矯正を行ってからするのが
オススメですよ！
産後の体型や体重のことに限らず
痛みのことでもなんでも
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