マタニティ整体とは？？
【マタニティ整体とは？】妊婦さんのための鍼灸整骨院ケアとセルフケアのすすめ
こんにちは。三国ケ丘鍼灸整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。今回は、妊娠中の女性に向けた「マタニティ整体」について、鍼灸整骨院でできる施術内容や、ご自宅で実践できるセルフケアを交えて詳しくご紹介いたします。
◆マタニティ整体とは？
マタニティ整体とは、妊娠中の女性に特化した整体のことで、妊娠による身体の変化に伴う痛みや不調を和らげるための施術です。妊娠初期から後期、さらには産後にかけて、女性の身体は大きく変化していきます。その変化に対応できるよう、身体に無理のない施術が必要です。
当院では、妊娠中の母体と胎児に負担をかけないソフトな手技を基本とし、安全かつ効果的な整体を行っております。
◆妊娠中に起こりやすい身体の不調
妊娠中の女性の身体は、ホルモンバランスの変化や、体型の変化によって様々な不調が現れます。以下はその一例です。
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腰痛・背中の痛み
妊娠によりお腹が大きくなると、自然と反り腰の姿勢になりやすく、腰や背中に負担がかかります。 -
肩こり・首こり
バランスを取るために姿勢が崩れ、肩や首への負担が増します。 -
骨盤のゆがみ・不安定感
出産準備のために「リラキシン」というホルモンが分泌され、靭帯が緩むことで骨盤が不安定になります。 -
むくみ・冷え
血流やリンパの流れが悪くなることで、足のむくみや冷えが起こりやすくなります。 -
坐骨神経痛や恥骨痛
お腹が大きくなるにつれ、神経への圧迫が強まり、鋭い痛みが出る場合もあります。
これらの症状は、放っておくと出産や産後の体調に悪影響を及ぼす可能性もあるため、早めのケアが大切です。
◆鍼灸整骨院でできるマタニティ整体施術
当院で行っているマタニティ整体では、以下のような施術を中心に行っています。
①骨盤調整
妊娠中は骨盤が開きやすくなるため、適切な位置に整えておくことが重要です。骨盤のゆがみは、腰痛や恥骨痛、産後の回復にも関係してきます。当院では、仰向けや横向きなど、妊婦さんの体勢に配慮しながらソフトな手技で調整を行います。
②筋肉の緊張緩和
特に張りやすい腰・背中・肩まわりの筋肉を、やさしくほぐして血流を促進します。無理な力を加えることはなく、リラックスしながら施術を受けていただけます。
③姿勢改善のサポート
妊娠中は姿勢が崩れやすいため、施術とあわせて姿勢指導を行います。どのように立つか、座るか、寝るかといった日常動作を正すことで、痛みの原因を根本から改善していきます。
④鍼灸施術（※希望者のみ）
つわり、逆子、むくみ、冷え、肩こりなどに対して、東洋医学的なアプローチで鍼やお灸を用いた施術も行っております。妊婦さんの体調と相談しながら、安全に配慮して行いますのでご安心ください。
◆妊婦さんでも安心！施術時の注意点
妊娠中の施術には細心の注意が必要です。以下のような配慮を行っております。
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妊娠16週以降（安定期）からの施術を推奨
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体勢は仰向けや横向きを基本とし、うつ伏せは避けます
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施術前に体調のヒアリングを徹底
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刺激の強い手技は行わず、ソフトな整体中心
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万が一の際の医療機関との連携体制あり
また、妊婦さんご本人の体調が優れない場合や、主治医から安静の指示が出ている場合には施術をお断りさせていただく場合がございます。まずはお気軽にご相談ください。
◆自宅でできる！マタニティセルフケア
妊娠中は日々のちょっとしたセルフケアも非常に大切です。ここでは、ご自宅で簡単にできるマタニティケアをご紹介します。
①軽いストレッチ
お風呂上がりなどに、以下のようなストレッチを習慣にしましょう。
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骨盤まわりのストレッチ
両足を肩幅に開いて立ち、骨盤を前後左右にゆっくり動かす「骨盤体操」は、腰痛予防に効果的です。 -
肩甲骨まわりのストレッチ
両腕を肩の高さに上げて円を描くように回す動作を繰り返すことで、肩こり予防に役立ちます。
②冷え対策
靴下や腹巻きを着用し、身体を冷やさないよう心がけましょう。また、温かい飲み物を選ぶこと、入浴時はぬるめのお湯にゆっくり浸かることも効果的です。
③正しい姿勢を意識する
立ち姿勢では、頭・肩・骨盤・かかとが一直線になるように意識しましょう。座るときも浅く座らず、骨盤を立てて深く座ることで、腰への負担を軽減できます。
④マタニティヨガや軽いウォーキング
主治医の許可がある場合には、軽い運動もおすすめです。マタニティヨガは呼吸法やリラクゼーションにも効果的で、出産への準備としても役立ちます。
◆まとめ：マタニティ整体で快適な妊娠期を
妊娠中の身体は日々変化し、想像以上にストレスや不調を感じやすいものです。だからこそ、定期的な整体や鍼灸のケアによって、母体の健康をサポートし、赤ちゃんが育つ環境を整えることが大切です。
当院では、マタニティ期の女性が安心して通える環境づくりを大切にしています。妊娠中の痛みや不安を抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたと赤ちゃんが健やかな毎日を過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします。
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三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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