堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院

9月, 2026年

秋風邪に注意！秋になると風邪をひきやすい原因と対策｜三国ヶ丘鍼灸整骨院

皆さん、こんにちは。

堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。

「夏が終わって涼しくなったら、風邪をひいてしまった」

「秋になると喉が痛くなったり、鼻水が出たりする」

「風邪をひいた後、身体のだるさがなかなか取れない」

このようなお悩みはありませんか？

9月から10月頃になると、朝晩の気温が下がり、夏とは大きく環境が変化します。

過ごしやすい季節になった一方で、実は秋は体調管理が難しい季節でもあります。

夏の疲れが残っているところに、朝晩の寒暖差や空気の乾燥、生活リズムの変化などが重なることで、体調を崩しやすくなります。

今回は、なぜ秋になると風邪をひきやすいのか、秋風邪の症状や予防法、そして三国ヶ丘鍼灸整骨院でできる身体のケアについて、鍼灸師・柔道整復師の院長が詳しくご紹介します。

秋風邪とは？

「秋風邪」という言葉は医学的な病名ではありませんが、秋の季節の変化に伴って起こる風邪症状を指して一般的に使われています。

風邪は、主にウイルスが鼻や喉などの粘膜に感染することで起こります。

代表的な症状として、

• 喉の痛み
• 鼻水・鼻づまり
• くしゃみ
• 咳
• 発熱
• 倦怠感
• 頭痛

などがあります。

秋になると、こうした風邪症状を感じる方が増えてきます。

では、なぜ秋は風邪をひきやすくなるのでしょうか？

なぜ秋になると風邪をひきやすいの？

① 朝晩と日中の寒暖差

秋の大きな特徴の一つが「寒暖差」です。

日中はまだ暑い日がある一方で、朝晩になると急に涼しくなることがあります。

身体は気温に合わせて体温を調節する必要があるため、寒暖差が大きくなると身体への負担が増えます。

特に夏の暑さで体力を消耗している方は、気温の変化に身体がうまく対応できず、疲れやだるさを感じやすくなります。

「昼間は半袖で大丈夫なのに、夜になると急に寒い」という時期は、服装にも注意しましょう。

② 空気が乾燥してくる

秋が深まるにつれて、夏に比べて空気が乾燥しやすくなります。

鼻や喉の粘膜は、外から侵入してくる異物やウイルスなどから身体を守る役割を持っています。

空気が乾燥すると鼻や喉も乾燥しやすくなり、粘膜の防御機能が十分に働きにくくなることがあります。

そのため、秋から冬にかけては、喉のイガイガや咳などが気になる方も増えてきます。

③ 夏の疲れが残っている

秋風邪を考えるうえで、夏の疲れも無視できません。

夏の間は、

• 暑さによる体力消耗
• 睡眠不足
• 冷房による冷え
• 冷たい飲食物の摂りすぎ
• 食欲の低下
• 大量の発汗

などによって、身体に疲労が蓄積していることがあります。

秋になって気温が下がっても、その疲れがすぐに回復するとは限りません。

疲れが溜まっている状態では、身体のコンディションも崩れやすくなるため、秋に入ってから「なんとなく体調が悪い」「風邪をひきやすくなった」と感じる方もいます。

④ 自律神経への負担

季節の変わり目には、自律神経にも負担がかかります。

自律神経は、体温調節や睡眠、消化、血流など、身体のさまざまな機能を調整しています。

朝晩の気温差や生活環境の変化が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、

「身体がだるい」

「疲れが取れない」

「眠りが浅い」

「頭が重い」

などの不調を感じることがあります。

こうした身体の不調が重なっていると、季節の変化による負担を強く感じやすくなります。

秋風邪を予防するためにできること

秋の体調管理では、日々の生活習慣が重要です。

① 睡眠をしっかりとる

身体を休ませるためにも、睡眠時間を確保しましょう。

毎日できるだけ同じ時間に寝起きするなど、規則正しい生活を意識することも大切です。

② 寒暖差に合わせて服装を調整する

秋は一日の中でも気温が大きく変化します。

薄手の上着やカーディガンなどを準備して、朝晩の冷えに対応できるようにしましょう。

「まだ夏と同じ格好で大丈夫」と油断しないことがポイントです。

③ 喉や鼻を乾燥させない

こまめな水分補給を心掛けましょう。

室内が乾燥している場合は、加湿器を使用するなど、乾燥対策を行うこともおすすめです。

④ バランスの良い食事を心掛ける

食事は身体のコンディションを整えるための基本です。

主食・主菜・副菜を組み合わせ、偏りのない食事を心掛けましょう。

⑤ 適度に身体を動かす

秋はウォーキングなどの軽い運動を始めるのにも適した季節です。

無理のない範囲で身体を動かし、運動不足を防ぎましょう。

秋風邪をひいた後の「身体のだるさ」にも注意

風邪そのものが治っても、

「身体が重い」

「疲れやすい」

「肩や首がこる」

「腰が痛くなった」

といった不調が残ることがあります。

風邪をひいている間は、睡眠時間が乱れたり、活動量が減ったり、長時間同じ姿勢で休んだりすることがあります。

その結果、筋肉が硬くなったり、身体のバランスが崩れたりして、首や肩、腰などに負担を感じる場合があります。

風邪が治ったからといって急に無理をせず、身体の状態を確認しながら少しずつ普段の生活に戻していきましょう。

三国ヶ丘鍼灸整骨院でできる身体のケア

三国ヶ丘鍼灸整骨院では、秋の季節変化による身体の不調に対して、お一人おひとりの状態を確認しながら施術を行っています。

当院では、症状が出ている場所だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の緊張、身体のバランスなど、全身の状態を確認することを大切にしています。

例えば、秋になって肩こりがひどくなった場合でも、単純に肩だけが原因とは限りません。

首や背中、姿勢、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

鍼灸によるケア

鍼灸では、首や肩、背中などの筋肉の状態を確認し、その方のお身体に合わせて施術を行います。

季節の変化による身体の緊張や、慢性的な肩こり・首こりなどでお悩みの方にも、一人ひとりの状態に合わせて対応しています。

整体・手技療法

筋肉の緊張や身体のバランスを確認し、必要に応じて整体や手技療法を行います。

長時間のデスクワークや運動不足などによって身体に負担がかかっている方は、日常生活での姿勢や身体の使い方についても確認します。

セルフケアのアドバイス

施術を受けるだけでなく、ご自宅でのケアも大切です。

当院では、

• 首や肩のストレッチ
• 背中を動かす運動
• 身体を冷やさない方法
• 睡眠環境の見直し
• 日常生活で気をつけるポイント

など、お身体の状態に合わせたセルフケアもお伝えしています。

秋風邪を「季節のせい」と諦めない

秋になると風邪をひきやすい方は、「毎年のことだから仕方ない」と思っているかもしれません。

しかし、朝晩の寒暖差、乾燥、夏の疲れ、睡眠不足など、身体に負担をかけている原因を一つずつ見直すことで、秋の体調管理につながります。

また、風邪をひいた後に身体のだるさや肩こり、腰痛などが長く続いている場合には、無理をせず身体を休めることも大切です。

高熱が続く、息苦しさがある、強い胸痛がある、症状が悪化しているなどの場合は、鍼灸整骨院ではなく医療機関への受診をおすすめします。

まとめ

秋は過ごしやすい季節ですが、朝晩と日中の寒暖差、空気の乾燥、夏の疲れなどが重なることで、体調を崩しやすい時期でもあります。

特に、

「秋になると毎年風邪をひく」
「風邪をひいた後、身体のだるさが取れない」
「季節の変わり目に肩こりや腰痛が悪化する」
「秋になると疲れやすくなる」

という方は、日頃から身体のコンディションを整えておくことが大切です。

大阪府堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院では、鍼灸師・柔道整復師の院長が、お一人おひとりのお身体の状態を確認し、鍼灸・整体・手技療法などを組み合わせた施術を行っています。

秋の季節の変化による身体の不調や、風邪をひいた後の肩こり・腰痛・身体のだるさなどでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

秋を元気に過ごすためにも、夏の疲れをそのままにせず、早めに身体を整えていきましょう。

秋の体調不良の原因とは？秋バテ・自律神経の乱れを鍼灸整骨院でケア

皆さん、こんにちは。

堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。

「夏が終わったのに身体のだるさが取れない」
「朝晩が涼しくなってから肩こりや頭痛が増えた」
「秋になると疲れやすく、眠ってもスッキリしない」

このような症状でお悩みではありませんか？

9月から10月にかけては、夏の暑さが落ち着く一方で、朝晩と日中の気温差が大きくなり、身体にさまざまな変化が起こりやすい時期です。

実は秋は、身体にとって意外と負担の大きい季節です。

夏の疲れが残っているところに、気温や湿度の変化、冷房による冷え、生活リズムの変化などが重なることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

今回は、なぜ秋になると体調不良が起こりやすいのか、秋に起こりやすい症状、そして三国ヶ丘鍼灸整骨院でできることについて、鍼灸師・柔道整復師の院長が詳しくご紹介します。

秋になると体調不良が起こりやすいのはなぜ？

秋の体調不良には、いくつかの原因が考えられます。

1．朝晩と日中の寒暖差

秋になると、日中はまだ暑いのに、朝晩は急に涼しくなる日が増えてきます。

このような気温差に身体が対応するためには、自律神経が働いて体温を調節する必要があります。

しかし、気温差が大きい状態が続くと自律神経に負担がかかり、身体が疲れやすくなったり、頭痛や肩こり、倦怠感などにつながったりすることがあります。

特に「朝は寒いけれど昼は暑い」という時期は、服装や室温の調整も難しく、身体への負担が増えやすくなります。

2．夏の疲れが残っている

秋になって涼しくなっても、身体がすぐに元気になるとは限りません。

夏の間に、

・暑さによる体力消耗
・大量の発汗
・睡眠不足
・冷たい飲食物の摂りすぎ
・冷房による冷え
・食欲低下

などが続いていると、身体には疲労が蓄積していることがあります。

その状態で秋を迎えると、「夏バテが長引いている」「秋になってから急に身体が重くなった」と感じることがあります。

これがいわゆる秋バテと呼ばれる状態です。

3．自律神経の乱れ

自律神経は、呼吸、体温、血流、消化、睡眠など、身体のさまざまな働きを調整しています。

気温や生活環境が大きく変化すると、自律神経にも負担がかかります。

その結果、

・身体がだるい
・疲れが取れない
・眠りが浅い
・朝起きるのがつらい
・頭痛がする
・めまいがする
・肩や首がこる
・イライラしやすい

などの不調を感じることがあります。

秋に起こりやすい体調不良

秋に特に気をつけたい症状には、次のようなものがあります。

頭痛・めまい

気温や気圧の変化などによって、頭痛やめまいを感じる方がいます。

もともと頭痛を持っている方は、季節の変化をきっかけに症状が強くなることもあります。

肩こり・首こり

夏の冷房による冷えや長時間のデスクワークなどによって、首や肩の筋肉が硬くなっている方も少なくありません。

秋になって気温が下がると、さらに筋肉がこわばり、肩こりや首こりを感じやすくなることがあります。

腰痛

気温が低下すると身体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなりやすくなります。

また、夏の疲労が残っている状態で仕事や家事を続けることで、腰への負担が増えることもあります。

身体のだるさ・疲労感

「病気ではないけれど身体が重い」という状態も秋には起こりやすくなります。

睡眠を十分に取っているのに疲れが取れない場合は、生活リズムや自律神経の状態を見直してみましょう。

秋の体調不良を防ぐセルフケア

秋を元気に過ごすためには、毎日の生活習慣も大切です。

① 睡眠時間を確保する

自律神経を整えるためにも、まずは睡眠を大切にしましょう。

毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることを意識してください。

② 朝晩の冷えに注意する

秋は「まだ暑いから大丈夫」と薄着で過ごしていると、朝晩に身体が冷えてしまうことがあります。

薄手の上着などを準備して、気温に合わせて調整しましょう。

③ 軽く身体を動かす

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れましょう。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている方は、こまめに身体を動かすことがおすすめです。

④ 湯船につかる

夏はシャワーだけで済ませていた方も、秋になったら湯船につかる習慣を取り入れてみましょう。

身体を温めてリラックスする時間をつくることは、睡眠や日々のコンディションを整えることにもつながります。

⑤ 食事を整える

食欲が落ちていた方も、秋は少しずつバランスの良い食事を意識しましょう。

特定の食品だけに偏らず、主食・主菜・副菜を組み合わせることが大切です。

三国ヶ丘鍼灸整骨院でできる秋の体調不良へのケア

三国ヶ丘鍼灸整骨院では、秋になって体調を崩してしまった方に対して、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

当院の特徴は、痛みがある場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することです。

例えば肩こりの場合でも、首や肩だけが原因とは限りません。

姿勢や背中、骨盤、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要素が関係していることがあります。

鍼灸による施術

鍼灸では、首や肩、背中などの筋肉の緊張を確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行います。

「秋になると頭痛が増える」
「身体がだるくて疲れが取れない」
「肩こりがひどくなった」

といったお悩みについても、お身体の状態を確認しながら施術方針を考えていきます。

整体・手技による身体の調整

筋肉の緊張や身体のバランスを確認し、必要に応じて整体や手技による調整を行います。

姿勢や身体の使い方に偏りがある場合には、日常生活で負担がかかっている部分も確認していきます。

セルフケアもお伝えします

施術を受けるだけでなく、ご自宅でのケアも非常に重要です。

そのため当院では、症状や生活スタイルに合わせて、

・簡単なストレッチ
・姿勢の注意点
・身体を冷やさない方法
・日常生活で気をつけるポイント

などもお伝えしています。

「秋だから仕方ない」と諦めないでください

秋になると体調が悪くなる方の中には、

「季節の変わり目だから仕方ない」
「もう少ししたら治るだろう」

と我慢してしまう方もいます。

もちろん、季節の変化によって一時的に体調を崩すこともあります。

しかし、身体のだるさや頭痛、肩こり、腰痛、めまい、睡眠の不調などが長く続いている場合は、生活習慣を見直すとともに、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

特に、突然の強い頭痛、意識障害、手足の麻痺、胸の痛みなど、普段と明らかに違う症状がある場合は、鍼灸整骨院ではなく速やかに医療機関を受診してください。

まとめ

秋は、夏の疲れが残っている状態に加えて、朝晩と日中の寒暖差、冷房による冷え、生活リズムの変化などが重なり、体調を崩しやすい季節です。

「秋バテかな？」と思ったら、まずは睡眠、食事、適度な運動、身体を冷やさないことを意識してみましょう。

それでも、

「秋になると毎年体調が悪くなる」
「肩こりや腰痛がひどくなった」
「頭痛やめまいが気になる」
「身体のだるさがなかなか取れない」

という方は、身体のメンテナンスを始めるタイミングかもしれません。

大阪府堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院では、鍼灸師・柔道整復師の院長が、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、鍼灸・整体・手技などを組み合わせた施術を行っています。

秋の季節変化による体調不良でお悩みの方、肩こり・腰痛・頭痛などが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

秋を元気に乗り切るために、夏の疲れをそのままにせず、早めに身体を整えていきましょう。