当院の感染症対策について

4月, 2024年

不調時にはふくらはぎマッサージが 効果絶大です!!

2024-04-15
皆さん、こんにちは
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。


この時期は季節の変わり目で、不調が起こりやすい
時期でもあります。


さらに、気温の変化により、むくみや
冷えなども起こりやすいです。


このような不調にはふくらはぎマッサージが
効果絶大です。ですので、今回はふくらはぎ
についてシェアしていきますね。

 

はふくらはぎ についてシェアしていきますね


ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われて
おり、足に溜まった血液を心臓に戻す役目
になっています。


ふくらはぎの筋肉が凝り固まると、全身の
血液に影響が出たりすることがありますので
マッサージしてほぐすことが重要です。

 

ふくらはぎの筋肉が凝り固まると、全身の 血液に影響が出たりすることがありますので マッサージしてほぐすことが重要です


ふくらはぎマッサージの効果は、以下の通りです。


(1)
血流を良くし、夏から引きずっている冷えや
むくみ、食欲不振などを解消
することができます。


(2)
体温を上げて基礎代謝を増したり
生理不順の症状を緩和する効果も期待できます。


次にふくらはぎマッサージのやり方ですが、
まずやる時間帯なのですが、ベストは
就寝前に行うのが良いです。


その理由は、マッサージは自律神経を整え
副交感神経を優位
にし、身体がポカポカして
ぐっすり眠れる効果もあります。

 

マッサージは自律神経を整え 副交感神経を優位にし、身体がポカポカして ぐっすり眠れる効果もあります


(1)
ふくらはぎの内側をくるぶしから膝に
向かって、マッサージをする。


(2)
アキレス腱の中央をくるぶしから膝に
向かって、マッサージする。


(3)
ふくらはぎの外側をくるぶしから膝に
向かって、マッサージする。


(4)
膝裏のリンパ節をやさしくマッサージする。


あくまでも「下から上に」の方向で
マッサージをし、1回30分位を目標に
マッサージをしましょう。


それでは皆さん、このようにふくらはぎ
マッサージをしていって、体の不調を
改善していきましょう。

 

三国ケ丘鍼灸整骨院

鍼灸師、柔道整復師

西本峻明

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ご予約・お問い合わせ電話:072-252-5155

産後の生理不順に効果的なツボをプロがオススメします!

2024-04-08

皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。

当院には妊娠中や産後の方が
たくさん来院されています。

特に、産後の方にお話を
お伺いしていると
産前はなかった症状が
出てきている方が多い印象です。

今回は特にお悩みの多い
生理不順に効果のあるツボを
4つご紹介していきますね。

三陰交 三陰交
足の内側のくるぶしから
指4本分上のスネの骨のキワ
のところにあります。

血海 血海
膝のお皿(膝蓋骨)の内側の縁を
指3本分上がったところにあります。

石門(赤丸) 石門
おへその下指3本分のところにあります。

仰向けで寝た状態で
ゆっくり、強すぎず押すと
効果的ですよ!

関元(青丸)関元
おへその下指4本分のところにあります。

こちらも③石門の時と同様に
仰向けでゆっくり強すぎない刺激で
押さえると効果的
です!

ツボは、指の腹を使って
ゆっくり押さえると効果的
です!

「痛気持ち良い」程度の刺激
セルフケアとして使ってみてください!

当院では、生理不順などの体質改善に
鍼治療を用い改善を図ります。

紹介したようなツボを
鍼を使って刺激することで
より効果が高まります!

お悩みの方はぜひ一度、
当院へお越しください!

また、セルフケアの一環として
食事での改善も図れます!

ぜひこちらも参考にしてみてください!

生理不順に効果的な食材を紹介します!

三国ケ丘鍼灸整骨院

鍼灸師、柔道整復師

西本峻明

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産後の骨盤を締めましたか?

2024-04-01

皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です!

体調には
くれぐれもお気をつけて
お過ごしくださいね。

季節の変わり目や気温、気圧の差が大きいと
それだけお身体への負担も
大きくなってしまいます。

今回は、当院人気No.1メニューの
産後の骨盤矯正
ご紹介をしていきます!

まず、産後の骨盤矯正とは
妊娠や出産によって開いてしまったり
歪んでしまった骨盤を
元に戻す施術
のことを言います。

骨盤歪み

それでは、産後の骨盤矯正を受けると
どのような効果があるのか
大きく2つに分けてご紹介していきますね。

① 痛みの改善

出産後は腰痛や股関節痛、
その他さまざまな痛みが現れます。

分娩時に骨盤周囲の骨や筋肉や靭帯などに
さまざま力が加わり
悪影響
を及ぼします。

さらに、出産後は出産前に比べ
運動量が減ってしまいますので
元々あった筋力の低下を
引き起こしてしまいます。

また、妊娠中、出産後は
女性ホルモンの変化も大きく
さまざまな要因で身体の痛みを
引き起こします。

この、悪影響を及ぼしている
骨や筋肉、靭帯を見極め
バランスを整えることにより
痛みの改善
を図っていきます。

② 見た目の改善

出産前に履いていたジーンズが入らない・・・
お尻が大きくなった気がする・・・
背中周りに贅肉がつくようになった・・・

などなど、上げればキリがない
妊娠、出産後の見た目の変化。

妊娠中の歩き方や身体の使い方、
分娩時に起こる骨盤の開きや
その周囲の筋肉のゆるみ、たるみ。

それらを改善することにより
履けなかったジーンズが入るようになり
スッキリした骨盤まわりへ

変化させていきます。

また、個人差はありますが
体重も落ちやすくなるので

出産後体重が戻らない・・・

といった方にも変化がみられます!

妊娠、出産は女性にとって
かなりの負担がかかるものです。

その負担を少しずつ取り除いていき
一緒に症状を改善していきましょう!

なにかご不明な点等ありましたら
お気軽に当院へご連絡くださいね!

三国ケ丘鍼灸整骨院

鍼灸師、柔道整復師

西本峻明

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