生理不順に効果的な食材を紹介します！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
当院は産後の患者様が
多く来院されています。
産後の方とお話ししていると
産前にはなかった
「生理不順の症状が出てきた」
という声をよく耳にします。
今回は、生理不順に効果のある
食材・栄養素をご紹介していきます。
①亜鉛
牡蠣・肉類・レバー・納豆・ごま
などに多く含まれ亜鉛が不足すると
貧血症状が出やすくなります。
②タンパク質
肉類・魚介・卵・大豆製品・乳製品
などに多く含まれます。
タンパク質は血液を作るために
重要な栄養素となります。
③ビタミン類
うなぎ・豚肉・レバー・チーズ・枝豆
などに含まれる
ビタミンＢ群（ビタミンＢ１・Ｂ６）
はタンパク質と一緒に摂ることで
吸収率がアップします！
④大豆イソフラボン
大豆製品や味噌に含まれる
大豆イソフラボンは
女性ホルモンに大きく影響を与えます。
現代人はコンビニ食や
外食が多くなりがちです。
和食中心の生活に見直してみるだけでも
効果がありますよ！
生理不順にはストレスなどの
環境因子にも多く影響されます。
ストレスは自律神経の働きを妨げ
女性ホルモンの分泌を阻害してしまいます。
生理周期を安定させるためにも
日頃からストレスを溜め込まないように
していきましょう！
また、生理周期の異常には
ストレス発散・リラックス効果のある
ハーブティーがオススメです！
出血の異常には血行が深く関連しているため
身体を温めるように心がけ
冷たい飲み物は避けるようにしましょう！
これからの季節は特に
手足の冷えが強くなる季節になります。
手足やお腹、腰などを冷やさないよう
十分対策をしていきましょう！
当院では、鍼灸治療を行い
自律神経の調節を行うことで
生理不順の改善を図ります。
自律神経の調節を行い
ホルモンバランスを
整えることができます。
また、ひどい生理痛でお悩みの方にも
症状の緩和が可能です！
気になる方はぜひ一度
当院へご相談ください！
また、生理不順に効果的な
セルフケアの方法も
こちらでご紹介しています。
ぜひ読んでみてくださいね！
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