産後の骨盤矯正、ストレッチって効果はあるの？？

2024-05-27

皆さん、こんにちは！
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。

最近は、骨盤矯正がブームとなり
骨盤矯正ストレッチ、骨盤矯正ヨガなど
様々なものとの組み合わせも存在します。

このブログで何度も説明していますが
妊娠中から産後にかけて
骨盤が開いてしまいます。


最近、患者さんの中にも
「骨盤締めておいてくださいね～」と
お医者さんから言われましたという方も
中にはおられました。。。

お医者さんの間でも
産後、骨盤は開くと認識をもたれている
証拠かもしれませんね。

じゃあ、どうやって締めればいいの？
という疑問をもたれる方もおられます。

もちろん、当院に起こし頂き、
身体の状態をチェックさせて頂いてから
皆さまの身体の状態に合わせて
骨盤矯正していくのがベストです。

しかし、忙しくてなかなか行けない。。。
子供のことが心配。。。
と不安要素もたくさんありますよね。

そこで今回は、当院の人気No.1メニューの
産後の骨盤矯正とストレッチを合わせた方法を
いくつか紹介します！

①上向きで寝た状態で膝を９０度に曲げる
②膝の間にクッションを挟む
③そのクッションを落とさないように
　腰（お尻）を上げ、それと同時にお尻の穴を締める
　
これを５～１０回を１セット
一日１～３セットしてみてください。

最初はかなりしんどいと思います。
ですので、さらに簡単な方法を教えます！

①上向きで寝る
②鼻から４秒、大きく息を吸う
③口からゆっくり息を吐き切る
　もう吐けない！ってところまで履いてください！

これを１０回から２０回を１セット
一日１～３セットです。

どうですか？
かなりきつくないですか？

それだけ、産後の状態は悪いという証拠です。

産後、育児など最低限の動作しかしなくなるので
身体の筋肉をうまく使えません。

なんか体が重いなあ、しんどいなあ
という方はその筋力の低下が原因です。

今日は、産後の骨盤矯正とストレッチ
軽い運動を組み合わせたものを紹介しました！

皆さんぜひ、やってみてください！