産後の骨盤矯正、ストレッチって効果はあるの??
2024-05-27
皆さん、こんにちは! 堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。 最近は、骨盤矯正がブームとなり 骨盤矯正ストレッチ、骨盤矯正ヨガなど 様々なものとの組み合わせも存在します。 このブログで何度も説明していますが 妊娠中から産後にかけて 骨盤が開いてしまいます。 最近、患者さんの中にも 「骨盤締めておいてくださいね~」と お医者さんから言われましたという方も 中にはおられました。。。 お医者さんの間でも 産後、骨盤は開くと認識をもたれている 証拠かもしれませんね。 じゃあ、どうやって締めればいいの? という疑問をもたれる方もおられます。 もちろん、当院に起こし頂き、 身体の状態をチェックさせて頂いてから 皆さまの身体の状態に合わせて 骨盤矯正していくのがベストです。 しかし、忙しくてなかなか行けない。。。 子供のことが心配。。。 と不安要素もたくさんありますよね。 そこで今回は、当院の人気No.1メニューの 産後の骨盤矯正とストレッチを合わせた方法を いくつか紹介します! ①上向きで寝た状態で膝を90度に曲げる ②膝の間にクッションを挟む ③そのクッションを落とさないように 腰(お尻)を上げ、それと同時にお尻の穴を締める これを5~10回を1セット 一日1~3セットしてみてください。 最初はかなりしんどいと思います。 ですので、さらに簡単な方法を教えます! ①上向きで寝る ②鼻から4秒、大きく息を吸う ③口からゆっくり息を吐き切る もう吐けない!ってところまで履いてください! これを10回から20回を1セット 一日1~3セットです。 どうですか? かなりきつくないですか? それだけ、産後の状態は悪いという証拠です。 産後、育児など最低限の動作しかしなくなるので 身体の筋肉をうまく使えません。 なんか体が重いなあ、しんどいなあ という方はその筋力の低下が原因です。 今日は、産後の骨盤矯正とストレッチ 軽い運動を組み合わせたものを紹介しました! 皆さんぜひ、やってみてください!
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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