熱中症にはお気を付けて！！
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
７月も下旬になり
これから暑さも
本格的になってきますね。
そこで今回は熱中症についての
お話をしていきます。
熱中症は気温や湿度が高かったり
運動により身体に熱が生じていたり
暑さに身体が慣れていない
状態のときに発生しやすいとされています。
あまりに暑い環境に長時間いると
体温調節機能が乱れ
体外への熱の放出が
できなくなってしまいます。
また、短時間で大量の汗をかくことにより
体内の水分・塩分が失われ
体液のバランスが乱れます。
それが筋肉や血流、神経に作用し
めまいやけいれん、失神
頭痛や吐き気などの症状が
起こってしまいます。
熱中症になってしまった場合は
まず涼しい場所に行き
水分と塩分を補給しましょう！
その時に同時に保冷剤などで
身体を冷やすとより効果的です！
自力で水分の補給が難しい場合や
異常な行動、意識障害、けいれんが
みられる場合は
すぐに救急車を呼ぶように
覚えておいてください！
セルフケアで改善できる場合も
ありますが
熱中症は命に関わりますので
十分気を付けましょう！
日中での作業が長時間続く場合は
①こまめに水分・塩分補給をする
②日陰で休むようにする
③できるだけ涼しい格好で作業する
などを心がけて行動しましょう！
また、熱中症になりにくい
身体づくりも重要です。
身体が暑さになれていないことからも
熱中症を引き起こしてしまいますので
普段から運動をしている方は
熱中症になりにくいです。
１日３０分程度のウォーキングを
続けておくと普段から
暑さに慣れることができます。
また、寝不足や二日酔い
疲れがたまっている時は
熱中症が起こりやすいため
普段から十分に栄養をとり
健康管理を心がけましょう！
これから例年ですと
９月頃まで暑い日が続きます。
日々、体調に気を付けて
お過ごしくださいね！
引用元
環境省熱中症予防情報サイト
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
くすりと健康の情報局
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/31_nettyusyo/
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