こむら返りとは・・・
2023-08-07
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
いよいよお盆前でバタバタしている時ですが、
最近はスポーツした後や水分不足で
足がつる事が多くあります。
また夜寝ている時に足がつったりする事も
多く見られます。
今回は何故このように足がつったり
するのかを説明させていただきます。
まず足がつる事をこむら返りと言います。
こむら返りの原因は、急に体を動かした時、
栄養不足や水分不足、冷え、熱中症や
急激な寒暖差が主な原因になります。
こむら返りは過度に筋肉が収縮する事により
痙攣を起こしておきます。
もしこむら返りが起こった時は、
痛みはありますが、足の筋肉を伸ばしましょう。
伸ばす事により、こむら返り後の足の
状態はかなり違います。
三国ヶ丘鍼灸整骨院でも、こむら返り起こす
患者さんはいますが、足のストレッチで
かなり改善されます。
こむら返りを起こらないように改善するには、
以下の事を気をつけていきましょう。
・運動前後のストレッチ
・こまめな水分や塩分補給
・足を冷やさない事
以上を気をつけていただくと
大幅に改善されます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
院長 西本峻明
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