10月に取るといい食材について・・・
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
早いことに昨日から10月になりましたが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
食欲の秋とも言われる10月は過ごしやすい時期ですが、
乾燥と昼夜の気温差に気を付けたい時期ですね。
穏やかに体を温めて、胃腸をいたわり、
体の水分を守ってあげましょう。
10月は秋が深まり、空気の乾燥が進むため、
呼吸器系を司る肺が弱くなりやすい時期です。
そのため身体を潤す食材を取る事により、
皮膚や粘膜の潤いを保ち、風邪の侵入を防ぐ事になります。
ただ、過ごしやすい気候の為、食欲が出てつい食べ過ぎて
しまうことも多いのではないでしょうか？
食べ過ぎによる胃もたれにも注意が必要ですので、
胃腸をいたわる食材も取りましょう。
それでは10月に取るといい
オススメな食材は、こちらになります。
- 豚肉
豚肉は乾燥から身体を守ります、
特に潤す効果が高いのは皮や豚足です。
気を補う作用があり、体力をつけたいときにも
オススメです。
ビタミンＢ１を多く含むため、疲労回復にも効きます。
- 干し椎茸
干し椎茸は気を補い、胃腸の機能を高める健胃作用があります。
肝臓の働きも高めて、食物繊維の一種β-グルカンも含み、
免疫機能を高める作用が期待されます。
干し椎茸には、エルゴステロールが含まれており、
紫外線によってビタミンＤに変化します。
ビタミンＤはカルシウムの吸収に欠かせない
栄養素ですので、日光に当ててから取りましょう。
このように10月は過ごしやすい時期ではありますが、
体調を崩して事もありますので、お身体には
お気をつけてお過ごし下さいね。
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
院長 西本峻明
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