【妊娠中の身体をやさしく整える】マタニティ整体とは？鍼灸整骨院でできる施術と自宅でできるセルフケア
【妊娠中の身体をやさしく整える】マタニティ整体とは？鍼灸整骨院でできる施術と自宅でできるセルフケア
こんにちは。
大阪府堺市堺区にある 三国ヶ丘鍼灸整骨院 院長 の西本です。
私は鍼灸師・柔道整復師の国家資格を持ち、これまで多くの妊婦さんの身体のケアに携わってきました。
妊娠中の患者さまから、よくこんなご相談をいただきます。
・妊娠してから腰や股関節が痛い
・お尻や足の付け根がズキズキする
・肩こりや首こりがひどくなった
・寝返りがつらい
・むくみや冷えが気になる
・「妊娠中だから仕方ない」と我慢している
確かに妊娠中は身体が大きく変化するため、不調が出やすい時期です。
しかし、妊娠中の不調は「我慢するもの」ではありません。
正しい知識と安全な施術を行えば、妊娠中でも身体をやさしく整えることは可能です。
そのひとつが 「マタニティ整体」 です。
今回は
✔ マタニティ整体とは何か
✔ 妊娠中に起こりやすい身体の変化と不調
✔ 鍼灸整骨院でできるマタニティ整体の内容
✔ 妊婦さんご自身でできるセルフケア
について、専門家の立場から詳しく解説します。
マタニティ整体とは？
マタニティ整体とは、妊娠中の身体の変化を考慮し、安全を最優先に行う整体施術のことです。
一般的な整体とは異なり、
・お腹に負担をかけない
・強い刺激を行わない
・妊娠週数や体調を考慮する
・横向き・仰向けなど無理のない姿勢で施術する
といった点を徹底します。
妊婦さんの身体はとてもデリケートな状態です。
そのため、妊娠に対する正しい知識と経験を持った施術者が行うことが重要です。
妊娠中に起こる身体の変化と不調
① 骨盤の変化
妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは、出産に向けて骨盤周りの靭帯を緩める働きがあります。
その結果、
・骨盤が不安定になる
・腰や股関節に負担がかかる
・姿勢が崩れやすくなる
といった変化が起こります。
② 姿勢の変化（反り腰・猫背）
お腹が大きくなることで重心が前に移動し、
✔ 反り腰
✔ 猫背
になりやすくなります。
これが
・腰痛
・背中の痛み
・肩こり
・首こり
の原因になります。
③ 血流・リンパの滞り
妊娠中は血液量が増える一方で、
運動量が減ることで血流やリンパの流れが悪くなりがちです。
その結果、
・むくみ
・冷え
・足のだるさ
・こむら返り
が起こりやすくなります。
④ 自律神経の乱れ
ホルモンバランスの変化、環境の変化、不安やストレスにより、
自律神経が乱れやすくなります。
・眠りが浅い
・疲れやすい
・気分が不安定
といった症状につながります。
マタニティ整体はこんな方におすすめです
✔ 妊娠中の腰痛・股関節痛がつらい
✔ お尻や足の付け根が痛い
✔ 肩こり・首こりがひどい
✔ むくみや冷えが気になる
✔ 眠りが浅い
✔ 出産に向けて身体を整えたい
「妊娠中でも受けられる整体を探している」という方に、マタニティ整体はおすすめです。
三国ヶ丘鍼灸整骨院のマタニティ整体の特徴
当院では、妊婦さんと赤ちゃんの安全を最優先に考え、施術を行っています。
① 国家資格者による安心・安全な施術
施術は、
✔ 鍼灸師
✔ 柔道整復師
の国家資格を持つ施術者が行います。
妊娠中の身体の仕組みを理解した上で、無理のない施術を行います。
② 妊娠週数・体調に合わせたオーダーメイド施術
・妊娠初期
・安定期
・臨月
それぞれで注意点は異なります。
当院では、毎回しっかりと状態を確認し、その日の体調に合わせて施術内容を調整します。
③ お腹に負担をかけない施術姿勢
・横向き
・仰向け（クッション使用）
など、楽な姿勢で施術を行います。
うつ伏せは行いませんのでご安心ください。
④ やさしい手技で骨盤・筋肉を調整
強く押したり、ボキボキ鳴らすような施術は行いません。
・骨盤周囲の筋肉
・腰
・背中
・肩
・股関節
をやさしく整え、負担を軽減します。
⑤ 必要に応じて鍼灸施術も対応
妊娠週数や体調を考慮した上で、
✔ 腰痛
✔ むくみ
✔ 冷え
✔ 自律神経の乱れ
に対して、負担の少ない鍼灸施術を行うことも可能です。
マタニティ整体で期待できる効果
✔ 腰痛・股関節痛の軽減
✔ 肩こり・首こりの改善
✔ 骨盤バランスの安定
✔ むくみ・冷えの軽減
✔ リラックス効果
✔ 睡眠の質向上
✔ 出産に向けた身体づくり
妊娠中を少しでも快適に過ごすためのサポートを行います。
妊婦さんが自宅でできるセルフケア
施術と併せて、日常生活でのセルフケアも大切です。
① 身体を冷やさない
特に
✔ お腹
✔ 腰
✔ 足首
は冷やさないようにしましょう。
・腹巻
・レッグウォーマー
がおすすめです。
② 無理のないストレッチ
・股関節をゆっくり回す
・肩をすくめてストンと落とす
・首を左右に倒す
痛みのない範囲で行いましょう。
③ 正しい姿勢を意識する
・座るときは骨盤を立てる
・背もたれに寄りかかりすぎない
・長時間同じ姿勢を避ける
これだけでも腰への負担が減ります。
④ 入浴でリラックス
38〜39℃のぬるめのお湯に、短時間浸かることで
✔ 血流改善
✔ リラックス
につながります。
※体調に合わせて無理はしないでください。
⑤ 深呼吸・腹式呼吸
ゆっくりとした呼吸は、自律神経を整え、心も身体も落ち着かせてくれます。
まとめ｜妊娠中の不調は一人で我慢しないでください
妊娠中の身体の痛みや不調は、
「妊娠しているから仕方ない」と我慢する必要はありません。
正しい知識と安全な施術で、
妊娠中でも身体を整え、快適に過ごすことは可能です。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では、
妊婦さん一人ひとりに寄り添い、安心して通っていただける環境を整えています。
マタニティ整体にご興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
お電話でのご予約、ご相談はこちら ↓
