花粉症対策と鍼灸整骨院での施術・セルフケア 〜体の内側から整えて、つらい季節を快適に過ごすために〜
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
花粉症対策と鍼灸整骨院での施術・セルフケア
〜体の内側から整えて、つらい季節を快適に過ごすために〜
はじめに：毎年やってくる「花粉の季節」
春先のスギやヒノキ、秋のブタクサやヨモギなど、花粉の飛散は一年の中でも特に体調を崩しやすい時期をつくります。
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみといった典型的な症状はもちろん、「頭がぼーっとする」「肩や首がこる」「眠りが浅くなる」といった全身の不調を訴える方も少なくありません。
三国ヶ丘鍼灸整骨院にも毎年この時期になると、
「薬を飲んでもスッキリしない」
「鼻づまりで夜眠れない」
「マスクの下が息苦しくて疲れる」
といったご相談が多く寄せられます。
花粉症は、単に鼻や目の問題ではなく、自律神経や免疫バランスの乱れが深く関係している症状です。
今回は、花粉症が起こる原因から、鍼灸整骨院でできる施術法、そしてご自宅でできるセルフケアまで詳しくご紹介します。
花粉症の原因とは？ 〜免疫の過剰反応がカギ〜
花粉症は、体内に入った花粉（アレルゲン）に対して、体の免疫が「異物だ！」と過剰に反応してしまうことで起こります。
具体的には、以下のようなメカニズムです。
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花粉が鼻や目の粘膜に付着する
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免疫細胞（IgE抗体）が花粉を「敵」と認識
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ヒスタミンなどの化学物質が放出される
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その結果、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・かゆみなどが起こる
本来、免疫は体を守るための大切な働きです。
しかし、生活習慣の乱れ・ストレス・腸内環境の悪化・自律神経のアンバランスなどがあると、免疫のバランスが崩れ、必要以上に反応してしまうのです。
つまり、花粉症の根本的な原因は「体質の乱れ」や「防御反応の過剰」にあるといえます。
ここにこそ、東洋医学の視点からのアプローチが効果を発揮します。
鍼灸で花粉症を整える 〜自律神経と免疫の調和〜
東洋医学では、花粉症のようなアレルギー症状は「気（エネルギー）」と「血（栄養・巡り）」のバランスが乱れている状態と考えます。
特に「肺」「脾（消化器）」「腎」の働きが関係します。
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肺：呼吸や皮膚、粘膜を司り、外からの刺激に対してバリアの役割を持つ
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脾：食べたものからエネルギーをつくり、免疫を支える
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腎：体の根本的なエネルギー源であり、免疫力の土台
これらの働きが低下すると、体の防御力が弱まり、外部刺激（花粉など）に過敏に反応しやすくなります。
三国ヶ丘鍼灸整骨院で行う花粉症への施術
当院では、花粉症に対して次のような施術を組み合わせて行います。
① 鍼灸による自律神経調整
鼻づまりや目のかゆみなどは、自律神経の「交感神経」と「副交感神経」の切り替えがうまくいっていないサインでもあります。
鍼灸では、首や肩、頭周り、背中などにあるツボを刺激し、自律神経のバランスを整えます。
代表的なツボ：
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迎香（げいこう）：鼻づまり、くしゃみに効果
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印堂（いんどう）：眉間の中央。目のかゆみ・頭重感に
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合谷（ごうこく）：手の甲のツボ。鼻の通りを改善
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風池（ふうち）：後頭部のツボ。頭痛・鼻詰まり・自律神経調整
これらのツボを的確に刺激することで、鼻粘膜の血流が改善し、鼻づまりや頭の重さが軽くなる方が多いです。
② 整体・矯正による姿勢バランスの改善
意外に思われるかもしれませんが、花粉症の症状には「姿勢」も大きく関係します。
猫背や巻き肩で首・肩周りがこっていると、血流やリンパの流れが滞り、鼻や喉の粘膜のむくみを悪化させます。
当院では、
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肩甲骨・頸椎まわりの可動域を広げる
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胸郭（肋骨まわり）の動きを改善
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呼吸をしやすい姿勢をつくる
といった整体・矯正を行い、呼吸機能と自律神経の安定をサポートします。
③ 耳つぼ・温熱療法によるリラックスケア
花粉症の時期は、自律神経が常に興奮状態にあるため、リラックスしづらくなります。
耳には自律神経を整えるツボが多くあり、「神門」「交感」「副腎」などを刺激することで、体の緊張をほぐし免疫の働きを正常化させます。
さらに、温灸（おんきゅう）やホットパックで首・背中を温めると、血流が良くなり、鼻の通りや頭の重だるさが改善します。
ご自宅でできる花粉症セルフケア
鍼灸・整体で体を整えるとともに、日常生活の中で少し意識を変えるだけでも症状の緩和につながります。
ここでは、誰でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。
① ツボ押しで鼻スッキリ
指で軽く押すだけでも効果的なツボがあります。
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迎香（げいこう）：小鼻の横を人差し指で軽く押す。呼吸が通りやすくなる
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印堂（いんどう）：眉間を優しく円を描くように押す。目のかゆみや頭重感に
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合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨の交わるくぼみ。鼻づまりやストレス解消に
それぞれ5秒ほど押して3回程度繰り返すと、血流が改善し症状が和らぎます。
② 体を冷やさない
冷えは免疫バランスを崩し、症状を悪化させます。
春先や秋でも朝晩は冷え込むため、首・お腹・足首を冷やさないようにしましょう。
おすすめは「首にスカーフ」や「お腹に腹巻」。
また、温かい飲み物（白湯・生姜湯など）で内臓を温めるのも効果的です。
③ 腸内環境を整える
腸は「第二の脳」と呼ばれ、免疫細胞の約7割が腸に存在します。
腸内環境が乱れるとアレルギー反応も起こりやすくなります。
発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト・ぬか漬け）を意識的に摂り、
食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）もバランスよく取り入れることが大切です。
④ 深呼吸とストレッチ
花粉症の時期は無意識に呼吸が浅くなり、酸素不足や自律神経の乱れにつながります。
寝る前にゆっくりとした深呼吸を数回行い、首・肩・胸をほぐすストレッチを取り入れましょう。
特に「肩を回す」「胸を開く」動作は、鼻の通りや睡眠の質を高めます。
花粉症の時期こそ「体のメンテナンス」を
薬だけに頼るのではなく、自分の体を整えることこそが花粉症対策の基本です。
鍼灸や整体で自律神経・免疫を整え、日々の生活でセルフケアを続けることで、
「花粉が飛んでいても体調が安定している」状態を目指せます。
症状が強く出る方は、花粉のシーズンが始まる前から体を整えておくのがおすすめです。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた施術を行い、
花粉症に負けない体づくりをサポートしています。
まとめ
花粉症は「体の防御反応の過剰」から起こるため、
鼻や目だけを治すのではなく、体全体のバランスを整えることが重要です。
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鍼灸で自律神経・免疫を調整
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整体で姿勢と呼吸を改善
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耳つぼ・温熱でリラックス効果
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ツボ押し・食事・深呼吸でセルフケア
このように内側と外側の両面から整えることで、花粉症のつらさは確実に軽減できます。
もし毎年のように花粉症で悩まれている方は、ぜひ一度、三国ヶ丘鍼灸整骨院にご相談ください。
体質そのものを整えるサポートを行い、薬に頼らない自然な体づくりを一緒に目指しましょう。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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