【偏頭痛でお悩みの方へ】原因・症状から鍼灸整骨院での施術、自分でできるセルフケアまで徹底解説
【偏頭痛でお悩みの方へ】原因・症状から鍼灸整骨院での施術、自分でできるセルフケアまで徹底解説
こんにちは。
大阪府堺市堺区にある 三国ヶ丘鍼灸整骨院 院長 の西本です。
私は鍼灸師・柔道整復師の国家資格を持ち、これまで多くの頭痛に悩まれる患者さまを施術してきました。
その中でも特に多いご相談が 「偏頭痛（片頭痛）」 です。
・ズキズキと脈打つように痛む
・頭の片側が特に痛い
・吐き気や光・音に敏感になる
・仕事や家事に集中できない
このような症状に長年悩まされ、「薬が手放せない」「天気や季節で悪化する」という方も少なくありません。
今回は
✔ 偏頭痛とは何か
✔ 偏頭痛が起こる原因
✔ 偏頭痛で現れる体調不良や症状
✔ 鍼灸整骨院でできる偏頭痛への施術
✔ ご自身でできるセルフケア
について、治療家の視点からわかりやすく解説します。
偏頭痛（片頭痛）とは？
偏頭痛とは、主に頭の片側に起こるズキズキとした拍動性の痛みが特徴の頭痛です。
女性に多く、10代後半〜50代まで幅広い年代でみられます。
一般的な緊張型頭痛と違い、
✔ 動くと痛みが強くなる
✔ 光や音がつらく感じる
✔ 吐き気・嘔吐を伴う
といった症状が現れやすいのが特徴です。
症状は数時間で治まる場合もあれば、2〜3日続くこともあります。
偏頭痛が起こる主な原因
偏頭痛は「頭の血管の拡張」と「自律神経の乱れ」が深く関係していると考えられています。
① 自律神経の乱れ
ストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れにより自律神経が不安定になると、
脳の血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなります。
その結果、血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激することで偏頭痛が起こります。
② 首・肩の筋肉の緊張
長時間のスマホ操作、パソコン作業、姿勢不良により
✔ 首
✔ 肩
✔ 後頭部
の筋肉が硬くなると、血流が悪化し偏頭痛を引き起こしやすくなります。
③ 気圧・天候の変化
・雨の日
・台風前
・季節の変わり目
これらのタイミングで偏頭痛が起こりやすい方は、自律神経が気圧変化に影響を受けている可能性が高いです。
④ ホルモンバランスの変化
女性の場合、
・生理前後
・排卵期
・妊娠・産後
・更年期
など、女性ホルモンの変動が偏頭痛を誘発することがあります。
⑤ 食事・生活習慣
・空腹
・脱水
・アルコール
・チョコレート、チーズ、ワインなど特定の食品
これらが引き金となるケースもあります。
偏頭痛で起こる主な症状・体調不良
偏頭痛は「頭の痛み」だけではありません。
さまざまな体調不良を伴うことがあります。
よくある症状
✔ ズキズキと脈打つ頭痛
✔ 頭の片側または両側の痛み
✔ 吐き気・嘔吐
✔ 光がまぶしい
✔ 音がうるさく感じる
✔ 匂いに敏感になる
併発しやすい不調
✔ 首こり・肩こり
✔ 目の奥の痛み
✔ めまい
✔ 倦怠感
✔ 集中力の低下
✔ 睡眠の質の低下
これらが重なることで、日常生活に大きな支障が出てしまいます。
偏頭痛は薬だけに頼らなくても改善を目指せます
多くの方が、偏頭痛＝「薬で抑えるもの」と考えがちです。
確かに薬は痛みを抑える助けになりますが、根本原因を改善するものではありません。
・薬の効きが悪くなってきた
・服用回数が増えている
・できれば薬に頼りたくない
このようなお悩みをお持ちの方には、鍼灸整骨院での施術が有効です。
三国ヶ丘鍼灸整骨院で行う偏頭痛への施術
当院では、偏頭痛の原因を
「自律神経」「筋肉」「血流」「姿勢」
の4つの視点から評価し、施術を行います。
① 鍼灸施術（偏頭痛・自律神経調整）
鍼灸は偏頭痛との相性が非常に良い施術です。
鍼灸で期待できる効果
・自律神経のバランス調整
・首・肩・後頭部の筋緊張緩和
・脳や頭部の血流改善
・ホルモンバランスの調整
・ストレス軽減
頭だけでなく、
✔ 首
✔ 肩
✔ 背中
✔ 手足のツボ
を使って全身から整えていきます。
② 整体・骨格調整（姿勢改善）
猫背やストレートネックなどの姿勢不良は、偏頭痛の大きな原因です。
骨盤・背骨・首のバランスを整えることで、
✔ 血流改善
✔ 神経の圧迫軽減
✔ 頭痛の起こりにくい身体づくり
を目指します。
③ 首・肩への手技療法
硬くなった筋肉をやさしく緩め、緊張を取り除きます。
強い刺激は行わず、偏頭痛を悪化させない施術を心がけています。
④ 温熱療法・お灸
冷えや血流不足がある方には、温める施術を組み合わせます。
特に首・お腹・足元を温めることで、自律神経が安定しやすくなります。
偏頭痛を予防・軽減するセルフケア
施術と併せて、日常生活の見直しも非常に重要です。
① 首・肩を冷やさない
・冷房の風を直接当てない
・冬はマフラーやネックウォーマーを活用
首の冷えは偏頭痛を悪化させます。
② こまめな水分補給
脱水は血管の拡張・収縮に影響します。
常温の水や白湯がおすすめです。
③ スマホ・パソコン姿勢の見直し
・画面を目の高さに
・長時間同じ姿勢を避ける
・1時間に1回は首・肩を動かす
④ 入浴で自律神経を整える
38〜40℃のお湯に10〜15分浸かり、全身の血流を促します。
⑤ 深呼吸・腹式呼吸
1日数回、ゆっくり呼吸することで自律神経が整いやすくなります。
⑥ 睡眠リズムを整える
・寝る時間を一定に
・就寝前のスマホを控える
睡眠の質が偏頭痛予防につながります。
まとめ｜偏頭痛は「体質だから」と諦めないでください
偏頭痛は、
✔ 自律神経
✔ 姿勢
✔ 筋肉
✔ 生活習慣
を整えることで、改善・軽減が十分に期待できる症状です。
「長年偏頭痛に悩んでいる」
「薬を減らしたい」
「原因からしっかり改善したい」
そのような方は、ぜひ一度ご相談ください。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では、
国家資格を持つ施術者が、あなたの身体に合わせた施術を行い、
偏頭痛のない快適な生活をサポートします。
お悩みの方は、お気軽にご相談ください。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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