4月, 2021年
デスクワークで姿勢が歪んでいませんか？
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
大阪府内では
コロナウイルスによる
感染が拡大しています。
引き続き手洗いやうがい
マスクの着用などの予防を
きちんと行いましょう。
また、大人数での会食や
宴会なども控え、
気を付けて過ごしましょう。
テレワークが解除され
通常通り出勤が始まった方も
多いかと思います。
出勤し、会社内でのデスクワークと
自宅でのテレワークでの大きな違いは
イスと机の違いがあげられます。
イスと机が変わることにより
姿勢が大きく変化してしまいます。
今回は正しい姿勢とは
どのようなものか
お話していきます。
まず、正面から見た場合の
正しい姿勢は
身体の正中線がズレていないかどうかで
確認することができます。
横から見た場合は
耳-肩の先（肩峰）-股関節の出っ張り（大転子）
膝-外くるぶしが
一直線に入っているのが
正しい姿勢とされています。
横のイラストで見ていただくと
良い姿勢に比べ悪い姿勢の赤線が
歪んでいるのがお分かり頂けると思います。
現代人の多くの方が
この正しい姿勢を
できていない状態にあります。
肩に比べて耳が前側に出ていたり
股関節と比べて
肩が後ろに下がっていたり・・・
身近にいる方でもこのような方が
多くおられませんか？
当院では姿勢矯正を行い
痛みの改善はもちろん、
痛みの出にくい身体づくりを
行っていきます。
また、姿勢矯正に自体に
痛みはありませんので
お子様でも安心して受けて頂けます。
一度、ご自身や身近な方の
姿勢をチェックしてみてください。
もし、すでに痛みがあったり
歪みやズレが気になる方は
お早めに当院へご連絡ください！
必ず痛み、姿勢ともに
改善されますよ！
お電話、メールでのご予約、ご相談はこちら ↓
自分の足をほぐしてみましょう！！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
今回は外反母趾や巻き爪に
なりにくくなるような
セルフケアの方法を
お話していきます。
外反母趾や巻き爪の状態のことに関しては
こちらの記事をお読みくださいね！
施術を受けて頂き改善することは
もちろん重要ですが
日頃から予防などにも
気をつけておくことも重要です！
①足裏のマッサージ
単に指でマッサージするのではなく
ゴルフボールなどを使用し
行っていきます！
椅子などに座った状態で
足の裏にゴルフボールほどのサイズ
硬さの物を用意します。
あとは、足の裏でゴロゴロと
転がすような動きを
行うだけです！
これにより足の裏の筋肉をほぐし
緩めることができます！
②足の指のトレーニング
こちらはタオルギャザーという
有名な方法を使用します。
こちらも先ほど同様、
椅子に座った状態で行います。
足の裏にタオルを引き
そのタオルを足の指を使い
手前側に引き寄せる運動をします。
これを行うことにより
足の裏や足の指の筋肉を
鍛えることができます。
また、足の冷えやむくみにも
効果がありますので
ぜひお試しください！
外反母趾（内反小趾）や巻き爪は
足の裏や足の指をうまく使えていないと
起こりやすい症状です。
当院の施術を受けて頂き
足裏や身体のバランスが
整った状態で行うと
より効果的となります！
ぜひ、ご自宅でのマッサージや
トレーニングを行う場合は
今回紹介した２つの方法を
活用してみてくださいね！
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