自分の足をほぐしてみましょう！！
2021-04-12
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
今回は外反母趾や巻き爪に
なりにくくなるような
セルフケアの方法を
お話していきます。
外反母趾や巻き爪の状態のことに関しては
こちらの記事をお読みくださいね！
施術を受けて頂き改善することは
もちろん重要ですが
日頃から予防などにも
気をつけておくことも重要です！
①足裏のマッサージ
単に指でマッサージするのではなく
ゴルフボールなどを使用し
行っていきます！
椅子などに座った状態で
足の裏にゴルフボールほどのサイズ
硬さの物を用意します。
あとは、足の裏でゴロゴロと
転がすような動きを
行うだけです！
これにより足の裏の筋肉をほぐし
緩めることができます！
②足の指のトレーニング
こちらはタオルギャザーという
有名な方法を使用します。
こちらも先ほど同様、
椅子に座った状態で行います。
足の裏にタオルを引き
そのタオルを足の指を使い
手前側に引き寄せる運動をします。
これを行うことにより
足の裏や足の指の筋肉を
鍛えることができます。
また、足の冷えやむくみにも
効果がありますので
ぜひお試しください！
外反母趾（内反小趾）や巻き爪は
足の裏や足の指をうまく使えていないと
起こりやすい症状です。
当院の施術を受けて頂き
足裏や身体のバランスが
整った状態で行うと
より効果的となります！
ぜひ、ご自宅でのマッサージや
トレーニングを行う場合は
今回紹介した２つの方法を
活用してみてくださいね！
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