季節の変わり目に起こりやすい不調と鍼灸整骨院での施術・セルフケア
季節の変わり目に起こりやすい不調と鍼灸整骨院での施術・セルフケア
こんにちは。大阪府堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院、院長の西本です。
当院には「肩こりや腰痛がひどくなる」「なんとなく体調が優れない」「頭痛やめまいが増える」といったお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。特に多いのが季節の変わり目です。
春から夏、夏から秋、秋から冬へと移り変わるこの時期は、気温や気圧、湿度などの環境の変化が大きく、心身のバランスを崩しやすくなります。今回は「季節の変わり目に起こる不調の原因と症状」、そして「鍼灸整骨院でできる施術」や「ご自身でできるセルフケア」について詳しく解説していきます。
季節の変わり目に体調を崩しやすい理由
1. 気温・湿度の変化
朝晩と日中の寒暖差が激しくなると、体温調整に大きなエネルギーが必要になります。体がうまく順応できないと、自律神経が乱れ、だるさや頭痛、冷え、疲労感を感じやすくなります。
2. 気圧の変化
低気圧が続くと体内の水分循環が滞り、むくみや頭痛、関節の痛みが出やすくなります。また、気圧の変動は自律神経やホルモンバランスにも影響を与えるため、気分の落ち込みやめまいが増える方も少なくありません。
3. 自律神経の乱れ
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っていますが、環境の急な変化により切り替えがうまくいかなくなると、体が常に緊張状態になったり、逆に倦怠感が強くなったりします。
4. 生活リズムの変化
新年度や長期休暇の終わり、行事の多い時期なども重なることで、生活習慣が乱れやすくなります。睡眠不足や食生活の乱れも体調不良の大きな要因です。
季節の変わり目に起こりやすい症状
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慢性的な肩こり・腰痛の悪化
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頭痛、めまい、耳鳴り
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倦怠感、眠気、集中力低下
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胃腸の不調（便秘や下痢、胃もたれ）
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冷えやむくみ
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気分の落ち込み、不安感
これらの症状は「なんとなく調子が悪い」という形で現れることも多く、「病院では異常なし」と言われてしまう場合もあります。しかし、そのまま放置すると慢性的な不調につながる可能性があります。
鍼灸整骨院でできる施術
当院では、季節の変わり目に増える体調不良に対して、鍼灸施術と整骨施術を組み合わせながらサポートしています。
1. 鍼灸施術で自律神経を整える
鍼やお灸でツボを刺激することで、血流改善・自律神経の調整を行います。特に効果的なツボは以下の通りです。
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百会（ひゃくえ）：頭痛やめまい、不眠に効果的
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合谷（ごうこく）：肩こりや頭痛、ストレスに有効
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足三里（あしさんり）：胃腸の不調や倦怠感におすすめ
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三陰交（さんいんこう）：冷えやむくみ、ホルモンバランスの乱れに対応
お灸による温熱刺激は冷えやむくみにも効果的で、心身をリラックスさせる効果があります。
2. 整骨施術で体の歪みを調整
気温や気圧の変化で筋肉が緊張すると、関節の可動域が狭まり、肩こりや腰痛が悪化します。骨格や筋肉のバランスを整えることで、血流が改善し、自律神経の安定にもつながります。
3. 手技療法・ストレッチ
筋肉の緊張をほぐし、呼吸を深くできる状態に整えることで、体のリズムが戻りやすくなります。特に季節の変わり目は、首や背中の筋肉が固まりやすいため重点的にケアしていきます。
ご自身でできるセルフケア
施術と合わせて日常生活でのセルフケアを行うことで、不調の予防・改善効果が高まります。
1. 規則正しい生活リズムを整える
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就寝・起床時間を一定にする
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夜更かしを避ける
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朝日を浴びて体内時計をリセット
2. 食事で体を整える
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季節の旬の食材を摂る
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冷たい飲み物を控え、温かい食事を心がける
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腸内環境を整える発酵食品を取り入れる
3. 軽い運動・ストレッチ
ウォーキングやヨガ、ラジオ体操などの軽い運動は、自律神経を安定させ、血流改善に効果的です。特に肩回しやふくらはぎのストレッチはおすすめです。
4. お風呂でリラックス
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がります。アロマや入浴剤を活用するのも良いでしょう。
5. ツボ押しセルフケア
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合谷：親指と人差し指の間を押して肩こりや頭痛に
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内関（ないかん）：手首内側を押して不安や胃の不調に
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三陰交：足首内側を押して冷えやむくみに
季節の変わり目を快適に過ごすために
季節の変わり目は誰にでも不調が出やすい時期ですが、体の声に耳を傾け、早めにケアすることで大きな不調を防ぐことができます。
当院では、お一人おひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。肩こりや腰痛といった慢性的なお悩みから、なんとなく体が重いといった不定愁訴まで、幅広くサポートいたします。
「最近体がだるい」「季節の変わり目になると調子が悪くなる」という方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
まとめ
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季節の変わり目は気温・気圧の変化で自律神経が乱れやすい
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肩こり、頭痛、めまい、倦怠感、胃腸の不調などが起こりやすい
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鍼灸整骨院では「鍼灸」「整骨施術」「手技」で自律神経や血流を整える
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セルフケアは「生活リズム」「食事」「運動」「入浴」「ツボ押し」が効果的
季節の変わり目を健康に乗り越え、毎日を快適に過ごせるように、しっかりケアしていきましょう。
三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
西本峻明
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