だるさの原因は低体温？
皆さん、こんにちは
三国ヶ丘鍼灸整骨院のスタッフ西本です。
もう早いことに10月も終わりですね。
最近は雨なども続き、身体も冷えて
だるさもでてきます。
今回は、だるさの原因は低体温？
という内容で書きますね。
この季節、
何となくだるい
頻繁に頭痛が起きる
理由もなく調子が悪い
という方が増えています。
不調の原因にはいろいろありますが、
もしかしたら、体温が低いせいかも
しれません。
健康な人の体温は36.5度から37.1度です。
平熱が36度未満という方は、低体温症が原因で
いろいろな不調が出ているのかもしれません。
低体温症になるとどんな不調が起きるか？
体温が低いと血流が悪くなり、身体の
免疫力が下がり、風邪を引きやすくなったり
病気にかかりやすくなったりします。
また体温が１度下がると、免疫力は30％も
落ちると言われ、血流の悪さは肩こりの原因
にもなります。
さらに、脳に酸素が行き渡らないと頭痛の
原因にもなります。
身体がだるいときに熱を測ってみて、もし
体温が低ければ、白血球の働きが弱まり、
疲労物質の乳酸が体内に蓄積しているせいかも！
では体温を上げて体の不調を克服する方法を
紹介しますね。
（1）筋肉を付けることです。
低体温になる一番の原因は筋肉量の減少です。
筋肉は最もエネルギーを消費する場所であり、
減少すると、基礎代謝も落ちてしまいます。
（2）身体を温める食べ物を食べることです。
ゴボウやダイコン、ニンジンなどの根菜類には
身体を温める働きがあります。
また筋肉のもとになるタンパク質や、
血行を促進するビタミンEを多く含む
食べ物を意識して食べるようにしましょう。
皆さんも身体のだるさに負けず、運動して、
温かい物食べて元気よく今月も乗り切りましょう。
