産後のぽっこりお腹が治らない！？原因はここにあった！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
当院では、産後の方や妊娠中の方が
たくさん来られています。
お子さんを出産後
「お腹がひっこまない！」
という方がたくさん来られます。
そこで今回は
産後のぽっこりお腹について
お話していきますね。
①原因
妊娠中期頃から
お腹の中のお子さんの成長とともに
少しずつお腹が大きくなってきます。
お腹が大きくなると
周りにある筋肉は
伸ばされてしまいます。
また、出産により骨盤が開くことで
骨盤周囲の筋肉も
緩んだり伸ばされてしまいます。
この状態が産後続くことにより
骨盤を支える筋肉が
弱くなっているため
内臓の位置が下がってきてしまいます。
①筋肉が緩んだり伸びている
②内臓の位置が下がっている
このふたつが
主なぽっこりお腹の原因です。
②対処法
そこで当院では
産後の骨盤矯正を行い
骨盤の位置を調整し
骨盤を支えるための筋肉の
調整も行います。
骨盤の調整を行うことで
正しい筋肉を使うことが
できるようになり
緩んだり伸びている筋肉が
元通りになっていきます。
さらに、内臓の位置も
元の位置へと戻っていきます。
そうすることで
産後のぽっこりお腹を
改善することができます！
それでもぽっこりお腹が
なかなか改善しない
腹直筋離開（白線離開）が
疑われますので注意が必要です。
③セルフケア
最後に自分でできる
セルフケアの方法を
ご紹介していきますね。
１）仰向けで寝ころぶ
２）大きく鼻から息を吸う（４秒程度）
３）口から息を吐く
吐くときは「フゥー」ではなく
「ハァー」と吐く（腹式呼吸）
この方法だと腰や腹筋に
無理な負荷をかけることなく
トレーニングが可能です！
ぜひ試してみてくださいね！
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