新年度・新学期が始まりました！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
この４月から
新たな生活がスタートした方も
多いと思います。
学生さんから新社会人になられた方
進学があった方
引っ越しをされた方・・・などなど
様々かと思います。
環境の変化は
身体の不調をきたす
大きな要因になります。
また、気温の変化に
身体がついていかず
体調を崩される方も
多い時期になります。
そのような時期に
不調が出にくくなるような
セルフケアを
いくつかご紹介していきますね。
①ストレスを溜め込まない
ストレスにも様々な種類があります。
・身体的なストレス（身体の疲れや痛み）
・精神的なストレス
・環境的なストレス
（引っ越しや気温の変化も）
お休みできる時間があれば
なにか自分の好きなことをする
時間を作ると良いですね！
また、軽めの運動をすることも
ストレス発散にもなりますし
気分転換にもなります！
近所をウォーキングしてみたり
軽くジョギングを
してみましょう！
②スマホ・テレビ・ＰＣの使用を控える
ＳＮＳやＹｏｕｔｕｂｅなどの人気で
画面を見ている時間が
長くなってしまいます。
仕事や学校などでも
ＰＣやスマホを使う機会は
多くなりました。
寝る２時間前くらいまでには
電子機器の使用をやめると
睡眠の質を高める効果もあります。
③湯船に浸かる
たとえ５分でも入浴することにより
副交感神経という自律神経の機能を
整えられます。
普段シャワーだけという方でも
少し意識的に入浴をしてみましょう！
入浴してから布団に入ることにより
副交感神経を優位にした状態で
睡眠できるため
より良い睡眠をとれます。
生活環境や生活リズムが変わると
身体は大きくストレスを受けてしまいます。
少し身体がしんどいなという時は
このブログを思い出してもらい
意識してみてください！
また、当院で行っている
鍼治療や矯正治療などの
骨盤矯正を行い
身体の調整を行うこともできます！
セルフケアでも改善できない場合は
一度当院へご相談ください！
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