暑くなってきたこの時期は夏バテに注意！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
６月になり暑く感じる日が
多くなってきましたね。
今回はこれからの時期に気を付けたい
夏バテについてお話していきますね。
○夏バテとは？
夏バテとは身体がだるくなったり
食欲がなくなる、イライラしやすい
など様々な症状を指します。
特に多いのが
疲れが取れにくくなったり
身体がだるいといった症状です。
近年では自律神経が乱れるような
冷房によるものや
冷たい食べ物や飲み物をとりすぎて
症状が出現する場合があります。
そちらについては
こちらの記事でも
ご紹介していますので
ぜひ一度読んでみてくださいね。
また、
①屋外と屋内の出入りが
日中に３回以上ある方
②エアコンの設定温度が２５度以下
③一日中エアコンが効いた場所にいる
このような方は
特に夏バテの症状が出やすいので
注意が必要です。
○夏バテの対処法
①薄着しすぎない
暑いと薄着になりがちですが
室内に入りエアコンが効いた場所に入ると
寒く感じます。
薄めのカーディガンなど
すぐに脱着できるようなものを
常備しておくといいですね！
②夏場でもしっかり湯船に浸かる
夏場はついシャワーで済ませがち・・・
ですが身体が冷え切った状態でいると
交感神経が優位になり
寝付き・睡眠の質が低下します。
ぬるま湯（３８度前後がオススメです）に
１０分～２０分浸かると
リラックス効果もあり
夏バテ予防にも繋がります！
いかがだったでしょうか？
今回の記事を参考にして
辛い夏バテにならないように
していきましょう！
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