11月の肩こりについて
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
11月も半ばに入り、かなり冷えてきましたが
皆さんもいかがお過ごしでしょうか？
この時期では肩こりが最も起こりやすい時期でも
あります。
今回は肩こりでの治療方法や、自宅でのセルフケアを
紹介させていただきます。
当院では主にこちらでの治療をさせていただいております。
・鍼灸療法
鍼や灸を使って筋肉や神経にアプローチし、血の流れを良くしていき、
緊張を和らげていきます。
・整体療法
骨盤の調整や関節の動きを改善し、姿勢や筋肉のバランスを
整えていきます。
・筋肉の調整
筋肉のコリや張りをほぐしていき、筋肉の緊張をとっていきます。
・ストレッチ療法
肩から首にかけてのストレッチを行い、筋肉の緊張をとり
姿勢も整えていきます。
肩こりのセルフケアについて
・ストレッチと運動
定期的に肩から首にかけてのストレッチを行い、
軽い有酸素運動を取り入れていきましょう。
・普段の姿勢について
長時間のデスクワークや携帯使用は前のめりの姿勢に
なりやすいので、気をつけていきましょう。
・肩回りを温める
身体全体や肩周辺を温める事でも、肩こりの
緩和が見込めます。
肩周辺を温める事で、血行促進されて筋緊張がとれたりもします。
40度程度のお風呂に10分以上浸かってみましょう。
皆さんも少しでも肩こりに悩まされずに
普段の生活を過ごしていきましょうね。
今回はこれぐらいにさせていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
院長 西本峻明
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