三国ケ丘鍼灸整骨院でのストレッチについて！！！
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
最近は、冬の半ばになり身体も冷えて
固くなってきましたね。
今回は、そんな身体を伸ばして柔らかく
していくストレッチを紹介させていただきます。
そもそもストレッチをしていくと
どのような効果があるのかを書いていきます。
ストレッチで筋肉を伸ばすと、血液やリンパの
流れが良くなり、身体の隅々まで栄養が行き渡ります。
体調不良の予防や改善にも効果的であり、
リラックス効果や姿勢を正していく効果も期待できます。
肩や腰、足などの痛みも正しいストレッチにより、
症状を改善させる事も出来ます。
今回は、立ったまま出来る背中を
伸ばすセルフストレッチを書かせていただきます。
足を腰幅程度に開き、両手を組み、
手のひらが外側になるように手を返します。
そのまま両手のひらを天井へ向けて、頭の上へ
腕を伸ばしていきます。
その時に右に倒して、身体の左側を伸ばしましょう。
呼吸を止めずに30秒程度キープします。
左右を変えて同じように伸ばしていきましょう。
ポイントは、肘をしっかりと伸ばしていきながら、
無理に身体を倒さずにゆっくりと伸ばしましょう。
また、当院で行うストレッチは、一人ひとりに合った
無理なく伸ばしていくようにしており、
痛みもほとんどないです。
一度気になる方は当院の方にご連絡くださいね。
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
院長 西本峻明
お電話、メールでのご予約、ご相談はこちら ↓
