秋と言えばスポーツの秋！！！
皆さん、こんにちは。
堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
10月も後半戦になりましたが、
いかがお過ごしでしょうか？
また秋と言えば、スポーツの秋とも
言いますよね。
スポーツの秋とは、秋はスポーツをするのに適した
季節でもあるからです。
それは運動会やマラソン大会など走る機会も
増えて来ると思います。
足の痛みや怪我も以前に比べて増えると思いますので、
急な運動にはくれぐれも注意が必要です。
当院でもこの時期は、足の捻挫でご来院される方も
多くみられます。
このような時期に運動される方には、
以下の３つの事を注意して頂きたいです。
- スポーツ前の準備運動
夏から秋にかけて気温の変化についていけず、
怪我のしやすい状態になってしまいます。
夏以上に十分な準備運動をしてから
スポーツを行いましょう。
特に走る前には、足のストレッチや
足首をしっかりと動かしてから走りましょう。
- 汗の処理は早めにしましょう。
夏に比べて気温は下がっておりますが、
それでも運転すると体は暑くなり汗は出ます。
しかし気温は下がり、風も冷たくなっている為、
身体を冷やしてしまい、体調を崩してしまいます。
いわゆる季節の変わり目の風邪もここからきます。
そうならない為には、運動後の汗処理を
素早く行いましょう。
- 身体をしっかりと休ませる
夏から秋にかけて体はとても疲れている
状態にあります。
夏の冷房、冷たい物のとりすぎによる自律神経が
乱れて、台風や気温の寒暖差もあります。
このような秋バテと言われる状態になってしまいます。
秋バテを起こさないようにするためには、十分な睡眠と
栄養補給で十分に体を休める事が大切です。
睡眠時には、腹巻をしてお腹を冷やさないように、
栄養補給は温かい食べ物を食べましょう。
皆さんもこの時期はスポーツをしやすく、楽しんで頂きたいのですが、
体調にはお気をつけて、怪我のないようにスポーツを
楽しんでくださいね！
堺市堺区の三国ケ丘鍼灸整骨院
鍼灸師、柔道整復師
院長 西本峻明
お電話、メールでのご予約、ご相談はこちら ↓
