9月の体調管理について！！
こんにちは。 三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
９月になり、少しずつですが、 夜も涼しくなってきましたが、
体調管理の難しい時期 なので気をつけていきましょう。
それは体の冷えと自律神経の乱れに よるものです。
エアコンを長時間使用していると、自律神経系の 交感神経が働き、
体温を体の中から逃がさないように 血管が収縮します。
それにより血流は悪化し、冷え性を 引き起こします。
自律神経の乱れは、基礎代謝や新陳代謝を 低下させてしまいます。
まず、冷えの対策についてですが、 冷えは首、手、足から冷えるので、
その部分の保温をしっかりとしましょう。
エアコンの使用は暑い日だけにして、 設定温度も高めにしていきましょう。
またウォーキングやストレッチなどの 軽い運動を行っていきましょう。
体を温める方法は、38度から40度くらいの ぬるま湯でゆっくりと半身浴をすると
体の芯から温まります。
食事も大切で、栄養バランスの取れていて、
温める食材を取ることも大切です。
体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、
サトイモ、サツマイモ、ショウガ、ニンニク、ネギなどが あります。
これらの食材を使った料理で 体を温めていきましょう。
三国ヶ丘鍼灸整骨院でも、冷えや自律神経の乱れが 悩みでご来院される患者様もいています。
特にこのような症状で悩まれている方は、 女性に多く見られます。
三国ヶ丘鍼灸整骨院には、体を温める機械を ご用意させていただいております。
それはお湯を使わない足湯です。 靴下履いた状態でできる足湯の事で、
そこに足をいれるともの凄く温まります。
皆様も是非ご来院されて足湯をしてみて下さい。
本日は以上になります。
お身体の事で気になることがございましたら、
当院へご連絡ください！
