骨盤矯正とヨガとの関係について
今回は骨盤矯正とヨガについて
書いていきます。
まずはヨガについて書いていきますね。
ヨガは心身の健康に役立つものとして、
ヨガの分野の中の体操的、
健康法的位置づけとして広がりました。
そしてヨガは、近年注目されているエクササイズ的要素のみならず、
日常生活において心身のバランスを整えるために
全ての世代の方にも行っていただける健康法です。
ヨガは呼吸法と正姿勢が大切です。
呼吸法と正姿勢は切っても切れない関係があり、
正しい呼吸をするためには正しい姿勢が大切です。
しかしながら、この呼吸や姿勢について普段の生活の中で
意識を持っている人はほとんどいません。
まず出来ないと思います。
ヨガの深い呼吸法は、乱れていた感情を
平常心に戻し集中力を高めたりします。
全身に酸素をいきわたらせることによって
細胞の活性化を促し新陳代謝を高めたり、
心身をリラックスさせたりする効果があります。
ヨガの正しい姿勢は、呼吸を楽にし、
リラックス感と充実感が得られ、
さらに体の歪みを取ったり、
筋肉や骨のバランスを取りやすくする効果があります。
それではヨガで骨盤の歪みに対し、
その効果について書いていきます。
まず骨盤矯正で大切なことを挙げます。
1、矯正は継続して行うことです。
１回の矯正で完璧に歪みが解消するわけではありません。
なぜなら矯正したあとの生活習慣が変わらなければ、
また同じ状態に歪んでしまうから。
矯正を続けて、体に正しい姿勢を覚えさせることが大切です。
2、骨盤周りの筋肉を鍛えること
骨盤を正しい位置に整える、
または良い状態をキープするには、
骨盤自体をしっかり支えるだけの筋肉量が必要になります。
骨盤周りを整えるポーズが多いのがヨガです。
骨盤周辺の関節をストレッチし、
骨盤を支える筋肉を引き締める動きがあるからです。
全身運動でダイエット効果抜群です。
全身の歪み調整ができます。
そして、脂肪が燃えやすい体作りができます。
ヨガにはリラックス効果もあります。
深い呼吸を続けながら体全体を動かすヨガなら、
リラックス効果はより高まるというもの。
また１日の終わりにすると、
ぐっすり眠れるようになったり、
ストレス発散にもなります。
立てる、ゆるめる、締める、
伸ばすのが骨盤矯正のヨガポーズです。
無理にポーズをとろうとしないこと骨盤が歪んでいると
とりにくいポーズもあります。そういうときは、
無理はせずに、気持ち良いと感じられるところで
キープしたり伸ばしたりしましょう。
呼吸を止めずに行うこと鼻から吸って鼻から吐く、
この呼吸を意識して行いましょう。
頑張り過ぎると集中するあまりに息をとめて
ポーズをしてしまいがちです。リラックスして、
呼吸をすることを忘れずにやっていきましょう。
三国ヶ丘鍼灸整骨院でも産後骨盤矯正の方に
簡単にできる呼吸でのダイエット方なども
ありますのでお気軽にお尋ねください。
それでは今回はこれぐらいにさせていただきます。
皆さん、これからはどんどん気温も上がってきますが
暑さに負けず頑張っていきましょう。
