骨盤を正しい位置に戻し、ダイエットしましょう！
皆さん、こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川崎です。
冬にダイエット？
肌の露出も少なくなるのにしない・・・
という方、多くないですか？
実は、夏よりも冬の方が
ダイエットに適していて
さらに効果も高まります！
というのも、夏の暑い時期に比べて
冬、寒暖差が大きくなる時期の方が
基礎代謝量が上がるからです。
夏の方が多いイメージもあると思いますが
寒暖差が大きいと人間は体温を
一定に保とうとする働きをもっています。
この、働きによるエネルギーの消費が多くなるため
基礎代謝量が上がると言われています。
寒い日に「ブルッ」と震えることありますよね？
あれは、筋肉を反射的に動かし
熱を作り出し、体温を一定に
保とうとする働きによるものなのです。
では実際、どのようにすれば
健康的に痩せるのか、
そのお話をしていきます。
①適度な運動をする。
毎日〇〇km走って！とまではいいませんが
適度な運動は身体の健康にとっても重要です。
家の近所を３０分ほど散歩するだけでも
十分な運動効果は得られます。
モチロン、運動やトレーニングの前後には
ストレッチをすることも大切です。
筋肉を柔らかくし、柔軟性をもたせることにより
より大きな、カロリー消費が見込まれます。
②食事の量、質には注意！
忘年会、クリスマス、お正月・・・
とイベント盛りだくさんの１２月です。
当然お酒を飲む機会も増え
食事の量もおのずと増えてくるかと思います。
ですので、食事によって栄養ををバランス摂り、
お酒の量も加減することが大切と言えますね。
③湯舟に浸かる
湯舟に浸かり、身体を温めることにより
肩こりの予防、冷え症の改善、ストレスの軽減が
見込まれます。
身体を温めることで、体温も上昇し
基礎代謝量も上がります。
この時期の半身浴はオススメできませんので
肩までゆっくり浸かり、
日ごろの疲れを癒してください。
④骨盤矯正に行く！
足を組むと骨盤が歪む・・・
誰もが一度は耳にしたことはあるかと思います。
日常生活の動作の中で「歪まない」
なんてことは
ほとんど不可能かと思います。
ですが、正しい姿勢を保つ意識をもち
動作するだけでも
かなりの改善が見込まれます。
正しい姿勢に戻し、骨盤のバランスをとることにより
あまり使われていなかった
大きな筋肉が動き出し
より代謝量を上げてくれます。
さらに、内臓の調子を整えることにもつながり
それも結果として、体重を減らすのに
役立ちます。
冬だから・・・と油断せず
次の夏に向けて
健康的な身体作りをしていきましょう！
