気圧や天気と体調の関係について
こんにちは！
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川崎です！
今日は台風が接近しているのと低気圧が影響し天気が悪いですね。
そこで、気圧や天気と体調の関係についてお話をしていきます。
実はこの話、原因はまだハッキリしていません！
ホルモン分泌の異常や自律神経の乱れからくるのでは
ないかと言われています。
肩こり、頭痛がひどくなる、古傷が痛む、気分が憂鬱になる
などなど症状は人それぞれ違います。
では原因がハッキリとわからないものをどのように治療するのか。
今日は自律神経のセルフケアを紹介していきます。
1 朝起きた時に太陽の光を浴びる
1をすることにより体内時計のリズムを整えることができます。
朝、昼は活動し夜は休む
このリズムが乱れてくることにより自律神経が
不安定な状態になってしまいますので
起きたらまずカーテンを開けしっかり光を浴びましょう！
2 適度な運動を心がける
こちらも1と同じ原理です。
朝、昼と活動(運動)し夜はしっかりリラックス。
なので朝、昼と運動できなかった方は夜寝る前に
ストレッチやヨガなどゆったりとした運動をすることにより
リラックス効果が得られぐっすり眠ることができます。
なので寝る前に激しい運動をするのは良くないということですね！
3湯船に浸かる
オススメは38℃～40℃のぬるめのお湯に
ゆっくり浸かるのがいいです！熱いお湯に入ると
代謝は良くなりますが寝つきが悪くなったりします。
4 しっかりと睡眠をとる
私は短時間でも大丈夫！！
という方も多いと思いますが自律神経を整える為には
7時間以上の睡眠が大切です。
しっかりと睡眠時間がとれない！
という方は1～3をやってもらうだけでも相当な効果が得られます！
1～4ができないという方には当院で行っている鍼治療を
オススメします！鍼治療をすると自律神経を整え
リラックス効果が得られ、心も身体も良くなります。
鍼が怖い。。。というあなたには、ヘッドマッサージなど
他にも方法はありますので是非一度、ご相談ください！
