堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院

季節の変わり目、質の良い睡眠を

季節の変わり目、天候等で眠れなくなったり
途中で起きてしまったりすることはありませんか？
今回は睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介致します。

・寝る２～３時間前に軽い運動をし、体温を上げる

・入浴直後に布団に入らず少し湯冷めをさせて体温を下げておく

・毎朝同じ時間に起きる

・就寝３時間前になったら飲食を控える

以上４点に注意すると睡眠の質が上がるようになります。

当院で行っている鍼治療も併せて行うと
より効果的ですので、ぜひ一度、ご相談ください！

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